Spis frukt og grønnsaker, ikke kast disse delene!

Slutt å trene: hvordan mister kroppen kondisjon?

Uansett hvor sterk og fleksibel en person blir etter trening, vil både styrke og utholdenhet avta når de stopper med treningen over lengre tid. Men hvor raskt og hvor mye de mister fysisk styrke vil avhenge av den enkelte.

Når du trener regelmessig, vil kroppen din øke både styrke og utholdenhet. Derfor, hvis du slutter å trene over lengre tid, vil begge disse faktorene avta. Mange studier har gjort interessante funn om denne nedgangen, ifølge helseinformasjonsnettstedet Everyday Health (USA).

Å ta to uker fri fra trening i strekk kan føre til at utholdenheten din begynner å avta.

Med utholdenhet kan vi øke den med kondisjonstrening som jogging. , sykling, svømming eller dansing. Utholdenheten vil øke når kroppen beveger seg kontinuerlig over lengre tid. Hjertet og lungene vil tilpasse seg denne treningsintensiteten og bli mer utholdende.

Utholdenhet påvirkes ikke av noen få dager fri, men den avtar over tid. Generelt sett viser utholdenhet en betydelig nedgang etter to uker uten trening. En studie i tidsskriftet Frontiers in Physiology fant at utholdenheten til personer som driver med kondisjonstrening begynner å avta etter gjennomsnittlig 12 dager uten trening.

Ny dag med helsenyheter. Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen Slutt å trene: Hvordan mister kroppen fysisk styrke? på Thanh Nien Online helsenyheter på den nye dagen 24. juni. Du kan også lese andre artikler om trening, for eksempel: Forskning oppdager spesielle fordeler med å trene midt på dagen; Hvordan trening dobler effektiviteten av kreftbehandlingsmedisiner...

4 varseltegn på insulinresistens knyttet til diabetes

En person kan ha insulinresistens i årevis uten å vite det. Dette er fordi insulinresistens ikke forårsaker noen merkbare symptomer. Langvarig insulinresistens kan føre til mange helseproblemer, spesielt prediabetes og type 2 diabetes.

Insulin er et hormon som skilles ut av bukspyttkjertelen. Takket være insulin kan glukose i blodet komme inn i cellene og gi dem energi. Når insulinresistens oppstår, vil kroppen reagere dårlig på dette hormonet, noe som gjør den ute av stand til å effektivt bringe glukose inn i cellene. Resultatet er høyt blodsukker, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Visceralt fett som samler seg i mageområdet vil endre kroppens hormonbalanse, noe som kan forårsake insulinresistens.

Insulinresistens kan enkelt oppdages med en blodprøve for å sjekke blodsukkeret. Noen varseltegn på insulinresistens inkluderer:

Økt visceralt fett. Overflødig visceralt fett i mageområdet kan endre kroppens hormonbalanse, noe som kan føre til insulinresistens. Overflødig fett øker risikoen for betennelse i kroppen.

Ikke bare det, visceralt fett skiller også ut adipokinprotein, som reduserer insulinfølsomheten i lever og muskelvev.

Ny dag med helsenyheter, vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen 4 varseltegn på insulinresistens relatert til diabetes på Thanh Nien Online helsenyheter på den nye dagen 24. juni. Du kan også lese andre artikler om diabetes, for eksempel: Hva er den beste tiden å trene for å forebygge diabetes?; Hvordan bruke moringa for god helse, spesielt for personer med diabetes...

Lege: Spis frukt og grønnsaker, ikke kast disse delene

Ved å kaste disse delene av frukt og grønnsaker, kan du gå glipp av viktige vitaminer og antioksidanter.

Når man spiser frukt og grønnsaker, er det normalt å skjære av visse deler. Fra stilker til frø og skall, noen deler er kanskje ikke like appetittvekkende som hoveddelene, men de er ekstremt næringsrike.

En ekspert påpeker at enkelte deler av frukt og grønnsaker er svært rike på næringsstoffer, og at du bør prøve å dra nytte av dem, ifølge Express .

Dr. Karan Rajan (også kjent som Dr. Raj), kirurg ved Storbritannias nasjonale helsetjeneste (NHS), oppfordrer folk til ikke å glemme følgende deler av frukt og grønnsaker. Fordi de er rike på vitaminer og antioksidanter.

Den bladrike delen av jordbærstilken kalles begeret, og har næringsverdi lik jordbærfrukten.

Jordbærstilk. Når man spiser jordbær, fjerner man vanligvis stilken. Dr. Raj oppfordrer imidlertid folk til å spise stilken også. Han sa: Når du spiser jordbær, prøv å spise stilken også.

Den bladrike delen av jordbærstilken kalles begeret, som har en næringsverdi som tilsvarer jordbærfrukten.

Jordbærstilker er fulle av polyfenoler som har antioksidantegenskaper og inneholder nesten like mye vitamin C som jordbær. For ikke å nevne at stilkene også inneholder andre næringsstoffer som magnesium og litt fiber.

Ny dag med helsenyheter, vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen Leger: Spis frukt og grønnsaker, ikke kast disse delene på Thanh Nien Online helsenyheter på den nye dagen 24. juni. Du kan også lese andre artikler om frukt og grønnsaker, for eksempel: 4 typer planter som bør unngås når de spises rå fordi de kan være giftige; Typen grønnsaker som har blitt bekreftet av 35 studier å ha evnen til å bekjempe kreft...

I tillegg var det mandag 24. juni mange andre helsenyhetsartikler, som for eksempel: Varmt vær, bananer modnes ekstremt raskt, hvordan hindre at bananer blir dårlige?...

Ny dag med helsenyheter, ønsker deg en ny uke full av energi og effektivt arbeid.

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm