Forskning viser at en persons kolesterolnivå ofte øker etter høytiden. Derfor må personer med høyt kolesterol være oppmerksomme på følgende faktorer.
Dr. Gurprit Sekhon fra Nu Wave Medical Center i Florida (USA) anbefaler å prioritere å kontrollere og håndtere kolesterolnivået godt, fordi det påvirker den generelle helsen i stor grad, spesielt risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Her veileder Dr. Gurprit Sekhon deg gjennom stegene du kan ta for å holde kolesterolnivåene stabile, spesielt i løpet av høytiden, ifølge Nu Wave Medical Center.
Forskning viser at kolesterolnivåene øker betydelig etter Tet-ferieperioden.
Velg fargerike frukter og grønnsaker
Når du starter en fest, prioriter å velge rå grønnsaker eller salater, grønnsakssupper, nøtter og frukt.
Disse matvarene metter og utgjør ikke den samme risikoen for å øke kolesterolet som matvarer med høyt innhold av mettet fett.
Hold deg aktiv
Ikke la kaoset i ferien hindre deg i å trene. Gå en rask tur eller sykle, tren hjemme, hva enn du gjør, prøv å trene litt hver dag i ferien.
Velg sunnere matvarer for kolesterolnivået
Du kan fortsatt bli med på festen som alle andre, bare med noen smarte og sunne justeringer. Kanskje lag litt havregrøt. De løselige fiberene i havregrøt kan bidra til å redusere kolesterolet med opptil 10 %.
Prioriter planter som grønnsaker, frukt, fullkorn, bønner og nøtter. Velg fettfrie meieriprodukter, fisk og kylling i stedet for søtsaker, bearbeidet mat, raffinerte karbohydrater, mettet fett og fettholdig eller bearbeidet kjøtt. Velg eggehviter i stedet for eggeplommer, kokte eller dampede retter i stedet for stekte eller sauterte retter. Velg usøtet yoghurt i stedet for iskrem, og usøtet kullsyreholdig vann i stedet for brus.
Å velge et utvalg av fargerike frukter og grønnsaker er bra for kolesterolnivået.
Ikke glem å ta medisinen din
Uansett hvor travel du er, ikke hopp over eller utsett å ta medisinen din. Følg tiden og doseringen av medisinen nøye.
Hold deg unna stress
Studier har funnet at stress øker kolesterolnivået, og den travle tiden av året som leder opp mot høytiden er toppen av stresset.
Å gjøre yoga, meditere i 20 minutter eller puste dypt midt i en travel dag kan også hjelpe. Effektiv stresshåndtering kan hjelpe deg med å kontrollere kolesterolet ditt og føle deg bedre generelt, fordi din emosjonelle og mentale helse er fullstendig knyttet til din fysiske helse .
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm
Kommentar (0)