Leger deler fordelene med dragefrukt for å forebygge kreft og øke immuniteten

Spesialistlege 2 Huynh Tan Vu, dagbehandlingsenhet, Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen, campus 3, sa at dragefrukt er en frukt som inneholder mange næringsverdier og fantastiske effekter på helsen. 100 gram dragefrukt inneholder 60 gram kalorier, 13 gram karbohydrater, 1,2 gram protein, 3 gram fiber, er rik på vitamin C, B1, B2, B3 og mineraler som jern, kalsium og fosfor, og ikke noe fett.

Dragefrukt er en frukt som inneholder mange næringsverdier.

Forebygg kreft

Dragefrukt inneholder polyfenoler, karotenoider, vitamin C, etc. Dette er antioksidantforbindelser som bidrar til å beskytte celler mot frie radikaler som forårsaker kroniske sykdommer og aldring. Et kosthold rikt på antioksidanter bidrar også til å forebygge kroniske sykdommer som hjertesykdom, kreft, diabetes, leddgikt, og forskjønner huden og styrker immunforsvaret.

Karotenoider i dragefrukt har evnen til å bekjempe kreftproduserende celler. Kosthold rikt på karotenoider har vært knyttet til lavere forekomst av hjertesykdom og kreft.

Forbedre fettlever

Både rød og hvit dragefrukt har vist seg å redusere insulinresistens og fettlever hos overvektige mus. Dragefrukt er en rik kilde til fiber, som bidrar til hjertehelse, behandling av type 2-diabetes og å opprettholde en sunn kroppsvekt.

Både rød og hvit dragefrukt har vist seg å redusere fettleversykdom.

Støtt fordøyelsen

Fiberkilden i dragefrukt bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet, forhindre forstoppelse og irritabel tarm-syndrom. Dragefrukt kan bidra til å balansere sunne bakterier i tarmen fordi den inneholder prebiotika, som oppmuntrer til vekst av gunstige bakterier i tarmen – noe som kan forbedre metabolsk helse.

Tilskudd av jern og magnesium til kroppen

Jern er viktig i blodproduksjonen. Dragefrukt er en av få naturlige frukter som inneholder jern. Å legge til dragefrukt i kostholdet ditt bidrar til å forhindre anemi og øke blodsirkulasjonen i kroppen. C-vitamin i dragefrukt hjelper kroppen med å absorbere jern bedre for blodproduksjonsprosessen.

170 gram dragefrukt inneholder 68 mg magnesium. Noen studier har vist at økt magnesiuminntak kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag og fremme beinhelse.

I følge orientalsk medisin har dragefrukt en søt, sur smak, kjølige egenskaper og effekten av å rense varme, fukte lungene, stoppe hoste og eliminere slim. Dragefruktblomster har effekten av å styrke lungene og lindre hoste.

Ting å merke seg når du spiser dragefrukt

Doktor Vu bemerket at den anbefalte dosen dragefrukt for diabetespasienter er 2 porsjoner om dagen, hver porsjon på omtrent 120 g, og balansert med annen frukt fra menyen anbefalt av en medisinsk spesialist.

Folk som ofte har kald mage, løs avføring og oppblåsthet bør ikke spise dragefrukt.

Kvinner bør ikke spise dragefrukt i løpet av menstruasjonssyklusen.

Dragefrukt inneholder mye vegetabilsk protein, gravide kvinner er utsatt for allergier, så vurder dette før du spiser.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-thanh-long-giup-ngua-ung-thu-tang-kha-nang-mien-dich-185231003213100315.htm