Japansk lege foreslår to spisevaner for frokost og middag for å forbrenne overflødig fett

Begrens sukker og stivelse til frokost og drikk svart kaffe om ettermiddagen for å øke stoffskiftet og få fart på fettforbrenningen.

Å drikke en kopp svart kaffe uten å tilsette melk eller sukker bidrar til å fremskynde prosessen med å forbrenne overflødig fett. (Kilde: Adobe Stock)

Begrens sukker og stivelse til frokost

Ifølge den japanske legen Toshiro Iketani, forfatter av boken *Shaping visceral fat in 15 days – reducing sugar consumption*, er den mest effektive måten å forbrenne fett på.

Kroppen blir hovedsakelig feit på grunn av at man spiser for mye sukker. Når sukker tas inn i kroppen, skiller bukspyttkjertelen ut insulin for å stimulere leveren, muskel- eller fettcellene til å absorbere sukker i blodet. Overflødig sukker vil fremme utskillelsen av insulin, noe som fører til at mer og mer fett hoper seg opp.

Å begrense sukker- og stivelseinntaket til frokost vil holde blodsukkernivået stabilt, begrense søtsug og dermed hjelpe deg med å kontrollere ditt totale kaloriinntak gjennom dagen.

Dr. Toshiro Iketani anbefaler å legge til fiber og protein av høy kvalitet til frokosten for å gi kroppen nok energi til å fungere.

Dr. Ikegus frokost er vanligvis et glass grønnsaksjuice eller usøtet melk kombinert med usøtet frokostblanding.

Hvis Dr. Ikegu drikker grønnsaksjuice, tilsetter han ofte en liten skje med extra virgin olivenolje for å tilsette sunt fett, øke antioksidanter og absorbere nyttige vitaminer og mineraler.

Drikk svart kaffe om ettermiddagen

Kl. 14.00–16.00 er tiden kroppen bruker energi på å forbrenne overflødig fett. Du føler deg lett sulten og får lyst på snacks på dette tidspunktet. Dr. Ikegu sa at det å drikke en kopp svart kaffe bidrar til å fremskynde prosessen med å forbrenne overflødig fett.

Kaffe er kalorifattig og rik på næringsstoffer som kalium, magnesium og antioksidanter som kan forbedre fordøyelsen, øke stoffskiftet, øke energien og hjelpe til med vekttap. Koffein i kaffe øker energien og demper søtsuget.

Hvis du ikke vil drikke kaffe, kan du bruke svart te, grønn te... Merk at du ikke tilsetter sukker eller melk i te eller kaffe for å oppnå vekttap.

Kilde: https://baoquocte.vn/bac-si-nhat-ban-goi-y-hai-thoi-quen-an-uong-vao-bua-sang-va-chieu-giup-dot-chay-mo-thua-248923.html