Hemmeligheten bak den «gyldne perioden» for at en person skal nå optimal høyde

Høyden til vietnamesere har endret seg mye de siste årene, men økningen er fortsatt langsom og fortsatt blant de laveste i verden. Data fra Helsedepartementet viser at høyden til vietnamesiske menn for tiden er 168,1 cm og høyden til kvinner er 156,2 cm.

Høydeakselerasjon er en prosess med tidlig, langsiktig og bærekraftig intervensjon.

Sammenlignet med for 10 år siden har unge menn økt med 3,7 cm, og kvinner har økt med 2,6 cm. Sammenlignet med sørøstasiatiske land ligger vietnamesere bak Singapore, Malaysia og Thailand.

Ifølge medisinske eksperter påvirkes høydevekst av genetikk, ernæring, hormoner, helse, trening og bomiljø. Av disse bestemmer genetiske faktorer 20–40 % av et barns høyde, men det kan ikke gripes inn.

Høyden kan imidlertid endres ved å supplere ernæring, endre livsstil som å legge seg tidlig og øke fysisk aktivitet for barn.

De tre gullstadiene for høydeintervensjon for barn inkluderer fosterstadiet, 0-3 år og puberteten. I fosterstadiet er kalsium derfor mineralet som danner fosterets skjelett og tenner, og det tilføres utelukkende fra moren gjennom morkaken. Derfor trenger moren på dette tidspunktet å supplere med mikronæringsstoffer som kalsium og vitamin D for å støtte fosteret.

Førsteamanuensis dr. Nguyen Thi Viet Ha, Institutt for pediatri, Hanoi medisinske universitet, sier at nyfødt- og spedbarnsstadiet er den tiden da høydeveksten er høyest. I løpet av de første 2–3 leveårene kan et barns høyde øke 2–3 ganger sammenlignet med fødselen, med en økning på omtrent 25 cm det første året og 10–12 cm/år de neste to årene.

Rask vekst krever høyt kalsiumbehov, 200 til 700 mg/dag. Kalsium er hovedkomponenten i beinvev (99 % av kroppens kalsium), og det spiller også en rolle i nerveledning, muskelkontraksjon og kardiovaskulær aktivitet.

I denne perioden får ikke barn nok essensielle mikronæringsstoffer, og det vil være vanskelig å kompensere fullt ut for høyden i årene som kommer. Etter denne perioden avtar vekstraten i høyden, og det er bare én kraftig økning i puberteten før vekstraten avtar og slutter rundt 19-årsalderen. I puberteten kan jenter vokse 20–25 cm, og gutter 25–30 cm.

Dr. Tran Thanh Tung, assisterende leder ved Institutt for farmakologi ved Hanoi Medical University, sa at høydeakselerasjonen er et resultat av en tidlig, langsiktig og bærekraftig intervensjonsprosess.

I viktige stadier må foreldre være oppmerksomme på å hjelpe barn med å vokse godt. Vitamin D er nøkkelen til å åpne døren for at kalsium kan komme inn i beinene, og vitamin K2 sørger for at kalsium fester seg til riktig beinstruktur, for å forbedre og øke høyden hos barn.

En studie publisert i oktober av eksperter fra Hanoi Medical University som evaluerte effekten av vitamin K2-MK7 på veksten til 945 barn i alderen 1 til 14 år, viste at gruppen barn som kontinuerlig ga tilskudd av vitamin K2-MK7 med en dose på 180–360 mcg per dag, hadde en betydelig forbedring i høyde sammenlignet med gruppen som bare brukte det med jevne mellomrom.

Denne forskjellen var mest tydelig i viktige vekstfaser. For eksempel hadde barn i alderen 6–10 år som kontinuerlig brukte dette mikronæringsstoffet en høydeendringsindeks på 0,197 cm/måned, betydelig høyere enn den gjenværende gruppen.

Derfor er det, i tillegg til riktig soling, nødvendig å supplere med vitamin D og K2 fra det daglige kostholdet og kosttilskudd. Vitamin D finnes i rikelig mengde i matvarer som fiskeolje, lever, eggeplommer, smør og melk... Vitamin K2 finnes i rikelig mengde i fermentert mat som ost og spesielt natto (japanske fermenterte soyabønner). I tillegg inneholder kylling og ål også vitamin K2.

Ifølge data fra den nasjonale undersøkelsen fra 2023 er andelen veksthemmede barn under 5 år i Vietnam 18,2 % (tilhører gruppen av land med en veksthemmede andel hos barn under 20 %, som er gjennomsnittsnivået i henhold til Verdens helseorganisasjons klassifisering).

Denne andelen er imidlertid fortsatt høy i det nordlige Midlands og fjellene (24,8 %) og det sentrale høylandet (25,9 %). I tillegg er det en økning i andelen overvektig og fedme i alle fag, inkludert overvekt og fedme hos barn i alderen 5–19 år, som økte fra 8,5 % i 2010 til 19,0 % i 2020 (mer enn en dobling etter 10 år).

For å håndtere denne situasjonen har den vietnamesiske regjeringen utstedt den nasjonale ernæringsstrategien for perioden 2021–2030, med spesifikke mål om å forbedre ernæringsstatusen til hele befolkningen, spesielt barn i skolealder og ungdom.

Noen av hovedmålene i strategien inkluderer: Redusere andelen veksthemmede barn under 5 år til under 15 % innen 2030; Kontrollere andelen overvekt og fedme hos barn, spesielt i byområder, med mål om å holde denne andelen under 19 % for barn i alderen 5–18 år innen 2030;

Styrke ernæringsopplæringen i skolene, med mål om at 60 % av skolene i byområder og 40 % i landlige områder skal organisere skolemåltider med menyer som oppfyller anbefalte behov innen 2025, og strebe etter å nå henholdsvis 90 % og 80 % innen 2030.

For å oppnå dette målet kreves omfattende, kontinuerlige og tverrfaglige intervensjonsløsninger, inkludert forbedring av ernæringsmekanismer og -politikk for å legge til rette for implementering;

Samtidig styrke tverrsektoriell koordinering og sosial mobilisering; forbedre kvaliteten på menneskelige ressurser, internasjonalt samarbeid, anvendelse av informasjonsteknologi; fremme vitenskapelig forskning og ernæringsopplæring og -kommunikasjon.

Kilde: https://baodautu.vn/bi-mat-ve-giai-doan-vang-de-mot-nguoi-dat-chieu-cao-toi-uu-d443623.html