Eksperter deler frokostmat som bidrar til å redusere leddgiktsmerter

[annonse_1]

Thomas Applebee, en bevegelsesekspert som jobber i Storbritannia, har anbefalt noen frokostretter som kan hjelpe deg med å redusere leddgiktsmerter, ifølge avisen Express .

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 1. — Personer med leddgikt har ofte problemer med å bevege seg fordi betennelsen ofte forårsaker hevelse og smerter.

Egg

Egg er en flott og næringsrik måte å starte dagen på, sier Thomas.

Eggeplommer er en naturlig kilde til vitamin D, som spiller en viktig rolle i kalsiumopptaket. Uten nok vitamin D har kroppen problemer med å absorbere kalsium effektivt. Dette kan føre til svakere bein, brudd eller leddproblemer, forklarer han.

Spinat

Denne grønnsaken er rik på vitaminer og mineraler som vitamin K, kalsium og magnesium, som er essensielle for beinstyrke og leddfunksjon.

Vitamin K bidrar til å binde kalsium til beinproteiner, og holder beinene sterke og elastiske.

Laks

Laks er rik på omega-3-fettsyrer, som har betennelsesdempende egenskaper og bidrar til å redusere smerter og betennelse i leddene, sier Thomas. Det er også en god kilde til protein, som er viktig for å vedlikeholde og reparere leddvev og bygge muskelstyrke, noe som støtter leddfunksjonen.

Havregrøt

Ifølge ekspert Thomas er en bolle med havregrøt med mandler, tørket frukt og nøttesmør et «utmerket» valg for å styrke bein- og leddhelsen.

Havre er en rik kilde til magnesium, som bidrar til å styrke bein, sa han. Magnesium spiller en viktig rolle i å aktivere vitamin D, som igjen hjelper med kalsiumopptaket.

Havre har også betennelsesdempende egenskaper, som kan bidra til å lindre smerter og betennelse ved leddgikt.

Yoghurt

Meieriprodukter som yoghurt har et naturlig høyt kalsiuminnhold.

Kalsium er et av de viktigste næringsstoffene for generell bein- og leddhelse. Det er en viktig del av beinvevet og bidrar til å danne byggesteinene i bein.