Varseltegn for å slutte å gå på treningssenteret

Når du trener, øker blodstrømmen til hjernen for å sikre at den får nok oksygen når kroppen trener med høy intensitet. Men dette betyr også at mengden _CO2 hjernen trenger å fjerne vil øke. For å håndtere dette vil blodårene som fører til hjernen utvide seg og kan forårsake hodepine, ifølge nyhetsnettstedet The Conversation (Australia).

Hodepine under trening er et varseltegn på at du må slutte å trene og hvile.

Derfor er hodepine et av varselsymptomene på at du overdriver den fysiske aktiviteten din, og at det er på tide å justere. Fysiske aktiviteter som kan forårsake hodepine er ofte jogging eller å løfte gjenstander som er for tunge.

Denne typen hodepine beskrives ofte som en dunkende følelse på hver side av hodet, nær tinningene. Noen beskriver det som en migrenelignende hodepine. Hodepinen kan vare fra noen få minutter til flere dager og kan være konstant eller periodisk.

Fordi alles kropp er forskjellig, varierer også intensiteten på trening som utløser hodepine. I tillegg kan visse tilstander gjøre treningsindusert hodepine mer sannsynlig. Trening i varmt vær er ett eksempel.

Sollys som skinner på toppen av hodet vil gjøre at hodet lett blir varmt. Fordi hodets evne til å kjøle seg ned ved svette ikke er like god som resten av kroppen, vil blodårene utvide seg for å øke blodsirkulasjonen. Blodet vil absorbere noe av denne varmen. For mye utvidelse av blodårene vil forårsake hodepine.

Når du opplever hodepine på grunn av anstrengende trening, må du slutte å trene og hvile. Når du hviler, vil pulsen synke, hjernens behov for oksygen vil synke, kroppstemperaturen vil synke, og smertene vil også forsvinne etter 1 eller 2 timer. Hvis kroppen din er dehydrert, vil det ta lengre tid å gjenopprette balansen og omtrent 3 timer før hodepinen forsvinner. Trenere må også være oppmerksomme på treningsintensiteten for å unngå tilbakevendende smerte, ifølge The Conversation .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-can-ngung-tap-gym-185231201122921263.htm