Tegn på at du bør ta en pause fra treningen

Dr. Jim Liu, kardiolog ved Ohio State University Wexner Medical Center (USA), sa at anstrengende trening kan øke risikoen for enkelte hjertesykdommer, ifølge US News magazine.

For høy puls

Hjertefrekvens er en viktig indikator på helsetilstand. Fru Kisha Carr, en treningstrener i California (USA), anbefaler at du ikke bør la pulsen øke over makspulsen når du trener.

Ikke la pulsen øke over makspulsen din når du trener.

Formelen for å beregne din omtrentlige maksimale hjertefrekvens er å trekke fra din nåværende alder fra 220. Hvis du for eksempel er 40 år gammel, er din maksimale hjertefrekvens 220 - 40 = 180 slag per minutt.

Så hvis du ikke trener med høy intensitet, men fortsatt føler at pulsen øker plutselig eller slår uregelmessig, bør du definitivt slutte å trene og hvile.

Brystsmerter

Martha Gulati, professor i medisin ved University of Arizona (USA), sa at brystsmerter er et av de uvanlige symptomene.

Hvis du føler smerte, tetthet i brystet, spesielt når det er ledsaget av kvalme, svimmelhet, kortpustethet eller kraftig svetting mens du trener, må du stoppe og få en legeundersøkelse.

I tillegg, når du trener for mye, vil musklene dine ofte verke. Hvis du har problemer med å sove eller ikke kan holde tritt med tidligere øvelser, ta en pause og kontakt lege.

Andpusten

Å føle seg kortpustet eller ha problemer med å gjøre øvelser som pleide å være enkle, er et tegn på at du bør slutte å trene, sier Gulati.

Hvis kortpustetheten etter trening vedvarer og blir mer alvorlig, bør du oppsøke lege for å få råd.

Svimmel

Å ikke spise nok før trening er en av årsakene til svimmelhet under trening. Men hvis du slutter å spise og fortsatt føler deg svimmel, og du opplever symptomer som kraftig svetting, bevissthetstap eller til og med besvimelse, trenger du øyeblikkelig legehjelp.

Årsaker til disse symptomene kan omfatte dehydrering, diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom og problemer med nervesystemet.

Beinkramper

Leggkramper under trening kan være et tegn på blokkering i hovedpulsåren i beinet.

Det er mange årsaker til leggkramper, men vanlige årsaker er lave kaliumnivåer, dehydrering eller elektrolyttforstyrrelser.

Mark Conroy, legevaktslege ved Ohio State University Wexner Medical Center (USA), anbefaler å massere og kjøle ned det trange området ved å pakke inn et kaldt håndkle eller bruke is.

Uvanlig kraftig svetting

Svetting bidrar til å kjøle ned kroppen. Overdreven svetting kan også være et tegn på at noe er galt med kroppen.

Hvis du svetter mer enn normalt uten at været er varmt, bør du slutte å trene for å hvile og sjekke helsen din.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/dau-hieu-cho-thay-ban-nen-tam-ngung-tap-the-duc-185230809212626916.htm