Hva er tegnene på at kroppen din mangler vitaminer?

Spesialist Dinh Tran Ngoc Mai, Institutt for ernæring - dietetikk, Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen, svarte: Vitaminer er forbindelser som kroppen ikke kan syntetisere selv, hvorav de fleste må tas utenfra gjennom mat. Vitaminer finnes i kroppen i små mengder, men spiller en viktig rolle i å opprettholde liv så vel som kroppens vitale aktiviteter.

Det er ikke tilrådelig å kjøpe vitamintilskudd selv hvis vi allerede har et sunt og variert kosthold.

Vitaminenes funksjoner inkluderer å bygge celler, være nødvendige for utvikling og vedlikehold av celleliv, delta i metabolismen av stoffer, styrke kroppens immunsystem og delta i å regulere aktiviteten til hjertet og nervesystemet.

Vitaminer i kroppen fungerer som katalysatorer som hjelper til med å assimilere og omdanne mat, og skaper energi som skal til for å forsyne kroppens aktiviteter. Vitaminer har evnen til å beskytte celler mot angrep fra smittsomme stoffer takket være deres egenskaper til å bekjempe oksidasjon, avgifte og reparere skadede strukturer.

Vanlige vitaminer inkluderer vitamin A, D, E, K; B-vitaminer (B1, B5, B6, B9, B12). Hvert vitamin har sin egen rolle. Derfor, når et vitamin mangler, vil symptomene være forskjellige. For eksempel forårsaker vitamin A-mangel nattblindhet og redusert syn, vitamin D-mangel forårsaker rakitt og osteoporose, eller vitamin B12-mangel forårsaker anemi...

Det er ikke tilrådelig å kjøpe vitamintilskudd selv hvis vi allerede har et sunt og variert kosthold.

Det finnes imidlertid noen grupper, spesielt gravide kvinner, eldre, kreftpasienter ... som trenger å tilskudd av visse vitaminer som foreskrevet av lege.

For å vite hvordan du trygt kan ta vitamintilskudd, må du derfor konsultere legen din om dine underliggende medisinske tilstander og nåværende helsetilstand for å se om det er noen vitaminmangler, slik at du kan ta tilskudd på riktig måte.

Lesere kan stille spørsmål til Doctor 24/7 -spalten ved å legge inn kommentarer under artikkelen eller sende dem via e-post: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Spørsmål vil bli videresendt til leger, eksperter ... for å svare på dem for leserne.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-dau-hieu-nao-de-nhan-biet-co-the-dang-thieu-vitamin-185231119160042759.htm