For å nyte en god og sunn høytid

Amol Naikawadi, en ekspert på forebyggende helsehjelp ved Indus Health Plus Healthcare Center (India), har foreslått noen tips for å overvåke helsen din i løpet av det nye året, ifølge Hindustan Times.

For å ha en god og givende ferie, må det være en balanse mellom å nyte deilig mat og å ta godt vare på helsen din.

Balanse mellom ernæring og moro

Med så mye deilig mat, prøv å opprettholde balansen. Nyt den deilige maten, men vær oppmerksom på porsjonsstørrelser og velg sunnere alternativer når det er mulig. Prioriter fullkorn, frukt og grønnsaker.

Drikk rikelig med vann gjennom dagen for å holde deg hydrert, fremme sunn fordøyelse, opprettholde energinivået og også bidra til å unngå overspising.

Før en fest, vurder å spise et raskt, næringsrikt måltid for å begrense overspising av matvarer som går ut av kontroll.

Smart snacks. Velg bakevarer fremfor stekt mat, frukt og nøtter, og vær forsiktig med søtsaker.

Prioriter fysisk aktivitet

• Sett av tid til å trene selv om du har det travelt.
• Kombiner med utendørsaktiviteter med hele familien.
• Klem inn noen korte treningsøkter i løpet av dagen, selv 10 minutter kan bidra til å holde deg aktiv.

Kombiner med utendørsaktiviteter med hele familien

Stressmestring og et lykkelig sinn

Uansett hvor travel du er, ta deg tid til å slappe av. Øv på dyp pusting, mindfulness og meditasjon for å redusere stress og støtte din mentale helse.

Unngå å sette for høye krav til deg selv. Ikke vær perfeksjonist, aksepter feilene dine og ha det gøy.

Prioriter søvn

Selv om timeplanen din er omvendt, sørg for å få nok søvn, 7–9 timer hver natt, for å holde kropp og sinn friske.

Selv om timeplanen din er omvendt, sørg for å få nok søvn, 7–9 timer per natt, for å holde kropp og sinn oppfrisket.

Gjør noen avslappende aktiviteter før du legger deg, som å lese, ta et varmt bad eller lytte til beroligende musikk.

Ekspert Amol Naikawadi konkluderer: Ved denne gledelige anledningen, ta vare på helsen din og nyt høytiden til det fulle, for å få et fremgangsrikt nytt år. Tipsene ovenfor er retningslinjer for å få et godt nytt år, ifølge Hindustan Times.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm