Å gå for optimal helse: Eksperter påpeker fordelene hver gang

Å gå når som helst forbedrer den generelle helsen. Det reduserer risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom, type 2 diabetes og kognitiv svikt.

Amy Kwan, en fysioterapeut i USA, sa at hver tid på dagen gir forskjellige fordeler avhengig av hver persons helsemål og mobilitet. Å opprettholde en gåvane hjelper kroppen å bevege seg fleksibelt og skaper et godt grunnlag for langsiktig helse, ifølge helsenettstedet Verywell Health .

Morgentur

Å gå på tom mage hjelper fettforbrenningen til å skje mer effektivt enn ellers. Kroppen metaboliserer energi raskt og fremmer vekttap, noe som er spesielt nyttig for overvektige eller fete personer.

Å gå om morgenen hjelper kroppen å være mer våken og opprettholde en stabil energi.

Foto: AI

Morgenen er også tiden da hjernen får mer oksygen. Gåing bidrar til å øke blodstrømmen til hjernen, noe som reduserer de negative effektene av å sitte lenge hos overvektige eldre voksne. Dette er en viktig faktor som støtter konsentrasjon og årvåkenhet.

Morgenhormonene setter inn. Kortisolnivåene stiger litt i starten av dagen. Å gå hjelper deg med å vekke deg og holde energinivået stabilt.

Naturlig lys om morgenen bidrar til å regulere melatoninproduksjonen. Dette hormonet spiller en viktig rolle i søvn. Eksponering for lys tidlig om morgenen hjelper kroppen med å etablere en stabil døgnrytme og forbedrer søvnkvaliteten om natten.

Lunsjtur

Middag eller ettermiddag er også en god tid å gå tur. Følgelig hjelper denne aktiviteten kroppen med å redusere tiden du bruker på å sitte lenge. Å stå opp og gjøre lett trening etter mange timers arbeid støtter det kardiovaskulære systemet og øker evnen til å forbrenne energi.

Å gå tur etter lunsj bidrar til å stabilisere blodsukkeret. Mange studier har vist at trening rett etter å ha spist bidrar til å redusere blodsukkernivået og forbedre stoffskiftekontrollen.

Spaserturer midt på dagen har også klare mentale fordeler. Å gå i grøntområder som parker eller skogkledde områder forbedrer humøret.

Kveldstur

Mange blir stresset på slutten av dagen, så en kveldstur hjelper med å slippe løs følelser og skaper en følelse av avslapning.

Kveldsturer har også mange andre helsefordeler. Blodtrykket forbedres med skånsom og regelmessig trening.

Å gå etter middag bidrar til å stabilisere blodsukkeret og støtter stoffskiftet. Mange blodfett- og betennelsesindikatorer i kroppen forbedres også når man opprettholder denne vanen.

Kort sagt, fordelene med å gå avhenger ikke utelukkende av timing. Det viktigste er fortsatt å opprettholde regelmessighet.

Kilde: https://thanhnien.vn/di-bo-de-toi-uu-suc-khoe-chuyen-gia-chi-ro-loi-ich-tung-thoi-diem-185251209223410395.htm