Når teknologi blir en helse-"coach"

Moderne teknologi bidrar til å forbedre helsen vår. Fra påminnelser om å drikke vann til måltidsforslag, lær hvordan du kan forbedre helsen din gjennom smart teknologi.

Bærbar enhet minner deg på å drikke nok vann i løpet av dagen.

I en verden der folk har det stadig mer travelt, blir egenomsorg gradvis skjøvet bak møter, tidsfrister og utallige navnløse oppgaver. Å drikke nok vann, trene riktig, spise vitenskapelig – tilsynelatende enkle ting har blitt «luksus» for mange.

Men takket være teknologiens utvikling blir det å opprettholde en sunn livsstil digitalisert og personliggjort hver dag.

Påminnelser … fra håndleddet

En myk «ping» fra klokken din: «Du har ikke drukket på to timer.» Et ikon vises på skjermen: «Du har sittet for lenge. På tide å stå opp og bevege seg.» ...

Med bare ett trykk kan brukere få tilgang til søvnrapporter, daglige skritt, gjeldende puls og til og med få varsler hvis blodtrykket viser tegn på unormalitet.

Ifølge Tuoi Tre Onlines forskning gjør smarte, bærbare enheter mer enn bare å overvåke – de lærer av brukernes atferd og kommer proaktivt med forslag for å forbedre levevanene.

Hvis du for eksempel regelmessig legger deg etter klokken 01.00, vil enheten minne deg på det tidligere. Hvis du ikke får 8000 skritt om dagen, vil den foreslå moderat trening for å gradvis øke aktiviteten din.

Når kunstig intelligens blir en «ernæringsfysiolog»

Teknologi kan nå gå utover påminnelser og tilby dypt personlige forslag. Mange nåværende helseapper bruker AI og maskinlæring til å analysere dietter, treningshistorikk og biologiske indikatorer for å foreslå passende menyer for hvert mål: vekttap, muskelvekst, forbedret kardiovaskulær helse, diabeteskontroll osv.

Apper som MyFitnessPal, Yazio og Lifesum lar til og med brukere skanne strekkoder for mat for raskt å beregne kalorier, karbohydrater, sukker og fett. Noen plattformer som Lumen bruker pustesensorer for å analysere stoffskiftet, og foreslår dermed rimelige måltidstider og typer mat å konsumere i løpet av dagen.

Teknologi kan ikke lenger bare si: «Spis mer grønnsaker», men heller si: «Gitt aktivitetsnivået ditt i dag og blodsukkerhistorikken din, bør du spise en porsjon på 35 g protein og under 20 g karbohydrater til middag.»

Teknologi bidrar til å balansere ernæringen

Kjøkkenet, soverommet og til og med ... kjøleskapet deltar.

Ikke bare telefoner eller klokker, IoT-enheter (Internet of Things) spiller i økende grad en rolle i å sette opp et «hjem for helsepersonell».

Smarte kjøleskap kan registrere dine kveldsmatvaner og varsle deg. Digitale vekter kan synkroniseres med ernæringsapper for å spore vekttapsfremgangen din. Smarte speil kan analysere ansiktsuttrykk for å varsle deg om stressnivåer. Smarte senger kan til og med justere temperatur og vippestilling basert på søvnsyklusen din.

Teknologi kobler i stillhet alle boarealer til et økosystem som overvåker – støtter – forbedrer den generelle helsen.

Når søvn også styres av «4.0-coacher».

Ikke bare for unge mennesker

Mens disse enhetene tidligere var populære blant unge mennesker på grunn av mote og teknologi, blir nå også eldre gradvis i fokus. Armbånd for hjertehelseovervåking, fallvarsler eller klokker som sender nødsignaler når de oppdager uregelmessig hjerterytme, er i ferd med å bli «uatskillelige gjenstander» for mange eldre.

I tillegg bidrar plattformer som minner folk på å ta medisiner i tide, varsler når blodtrykket overstiger en viss terskel, eller sender varsler til pårørende når tegn på hjerneslag oppdages ... til at teknologi blir en del av det forebyggende helsevesenet på avstand.

Eldres helse overvåkes bedre med hjelpemidler

Ulempen med «helsestyringsteknologi»

Det er imidlertid ikke alle som er komfortable med å bli stadig «påminnet» av teknologi. Noen føler seg overvåket og fratatt frihet.

En studie fra Stanford University fant at hvis påminnelser gjentas for ofte, kan brukerne slå dem av helt eller bli motstandsdyktige mot dem.

Dessuten er ikke alle teknologiske råd riktige for alle: overdreven avhengighet av maskiner får noen ganger brukere til å glemme å lytte til sin egen kropp.

Teknologi kan ikke erstatte besluttsomhet og endring innenfra. Men den kan være en «usynlig coach» som alltid er der, ikke-dømmende, ikke-giende, og alltid tålmodig følger brukerne for å komme nærmere et sunt og balansert liv.

PHAN HAI DANG

Kilde: https://tuoitre.vn/khi-cong-nghe-tro-thanh-huan-luyen-vien-suc-khoe-20250616111334134.htm