Hva skal man gjøre for å redusere leddsmerter i kaldt vær?

Når været blir kaldt, er mange utsatt for leddsmerter og stivhet på grunn av endringer i temperatur og blodsirkulasjon. Å holde seg varm, trene riktig og ta riktig pleie vil bidra til å redusere smerte og beskytte bein- og leddhelse i den kalde årstiden.

Årsaker til leddsmerter i kaldt vær

• Mangel på mosjon: Om vinteren begrenser folk ofte aktivitetene sine på grunn av det ubehagelige kalde været. Mangel på mosjon reduserer fleksibiliteten i leddene, spesielt kneleddene, og kan lett forårsake smerter.
• Høy luftfuktighet: Kaldt vær med høy luftfuktighet kan påvirke strukturen til bein- og bruskceller, forårsake unormal elastisitet, skape ubehagelig trykk og smerter i leddene.
• Endringer i blodsirkulasjonen: Når det er kaldt, prioriterer kroppen å sende blod til viktige organer som hjertet og lungene for å holde varmen, noe som fører til en reduksjon i blodstrømmen til kneleddene, noe som forårsaker smerte og sårbarhet.
• Muskelstivhet: Kaldt vær får muskler til å trekke seg sammen, noe som reduserer fleksibiliteten og øker risikoen for skader og knesmerter.

Hva skal man gjøre for å redusere leddsmerter i kaldt vær?

Når temperaturen synker, vil riktig pleie bidra til å redusere smerte betydelig. Å holde kroppen varm, spesielt leddene som knær, skuldre, nakke og rygg, vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og øke flyten av synovialvæske. Lette aktiviteter som gange, tøying og yoga bidrar også til å opprettholde fleksibilitet og forhindre stagnasjon av synovialvæske på kalde dager.

Pasienter kan massere leddene forsiktig, utføre strekkbevegelser eller kombinere varmeterapi for å øke smertelindringen, for eksempel å ta et varmt bad før massasje, bruke et elektrisk teppe eller legge et varmt håndkle på leddområdet.

Ernæring spiller også en viktig rolle i å beskytte brusk. Tilstrekkelig med kalsium, vitamin D, omega-3 og bruskstøttende næringsstoffer som kollagenpeptider eller naturlige ekstrakter vil bidra til å holde leddene sunne og redusere risikoen for smerter når været endrer seg. I tillegg vil det å opprettholde riktig holdning når man jobber, unngå å sitte i lange perioder og ikke la kroppen bli plutselig kald, også hjelpe leddene til å fungere mer effektivt.

Men hvis smertene varer i mer enn en uke til tross for hvile og bruk av hjemmemedisiner, ledsaget av symptomer på økt smerte ved bevegelse, hevelse - varme - rødhet i leddene eller nummenhet i lemmene, bør du ikke være subjektiv. Dette kan være et tegn på slitasjegikt, leddgikt eller andre bein- og leddsykdommer som må undersøkes tidlig.

Når været blir kaldt, opplever mange smerter og stivhet i leddene på grunn av endringer i temperatur og blodsirkulasjon.

Ikke ignorer følgende tegn:

• Vedvarende smerte som varer i mer enn en uke.
• Hovne, varme, røde ledd.
• Morgenstivhet (må masseres eller trenes lenge før man beveger seg).
• Nummenhet i lemmer, muskelsvakhet, tap av balanse.

Disse symptomene kan være relatert til leddgikt, slitasjegikt eller ryggmargsforstyrrelser som må sjekkes tidlig.

Leddsmerter i kaldt vær er ikke bare en reaksjon på været. Hvis du er subjektiv, kan du gå glipp av den «gylne perioden» i behandlingen av leddsykdommer. Vær proaktiv i å beskytte leddene dine, opprettholde en sunn livsstil og oppsøk lege hvis du oppdager noen uvanlige tegn.

Hvordan forebygge leddsmerter i kaldt vær

For å forebygge og redusere symptomer på bein- og leddsmerter i kaldt vær, merk deg følgende:

• Holder kroppen varm: Bidrar til å forhindre at leddvæsken tørker ut og støtter blodsirkulasjonen til leddene.
• Regelmessig trening: Bidrar til å redusere stivhet i ledd, spesielt hos leddgiktspasienter.
• Riktig ernæring: Tilsett kalsium, vitamin C, D, E; sørg for tilstrekkelig protein; øk inntaket av matvarer som soyabønner, nøtter, laks, grønnkål ... for å styrke bein og redusere smerte.
• Massasje: Varmer opp leddene, øker blodsirkulasjonen.
• Varm kompress: Bidrar til å lindre smerte effektivt.
• Varmt bad: Hjelper med å slappe av muskler og ledd og reduserer smerte.

Leddsmerter i kaldt vær forårsaker mange ulemper i daglige aktiviteter. Når symptomer oppstår, bør pasienter oppsøke lege for rettidig diagnose og behandling.

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/lam-gi-de-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh-169251201235723167.htm