Lam Quang Nhat: «Å bade i havet krever rolig håndtering av situasjoner»

Å bli sittende fast i en overfylt gruppe, bli tråkket på eller bli truffet av bølger er vanlige problemer når man konkurrerer i skiskyting, men det finnes måter å håndtere dem på hvis man vet hvordan man skal forutse situasjonen, ifølge Lam Quang Nhat.

Triatlonmesteren Lam Quang Nhat deltok i en delingsøkt, der han ga råd om hvordan man skal håndtere situasjoner når man svømmer i havet, før DNSE Aquaman Vietnam. Ifølge Nhat er det å svømme i havet en interessant, men utfordrende opplevelse for både profesjonelle og amatørutøvere. Konkurranser til sjøs avhenger av mange faktorer som bølger, strømmer, vær og antall utøvere, så det er mange uforutsigbare situasjoner som påvirker psykologien og den generelle prestasjonen.

Det vanligste problemet er at amatørsvømmere har en tendens til å svømme veldig fort, og suser fremover sammen i en stor, tett gruppe. Dette begrenser plassen for hver svømmer, noe som gjør det vanskelig å akselerere. Når det er bølger, bruker svømmere ofte brystsvømming til å forbikjøre, og kolliderer utilsiktet med eller sparker de som står bak dem. «Dette skjer ofte og skremmer svømmerne. Det viktigste er å holde seg rolig, raskt justere hjelm og svømmebriller, og ta dype åndedrag for å opprettholde en jevn puls», sa Nhật.

Triatlonmesteren Lam Quang Nhat snakket med Aquaman-utøveren morgenen 28. oktober. Foto: Hai Anh

Når svømmere blir fanget i en stor gruppe, kan de bryte unna ved å sakke ned farten noen skritt, se etter åpen plass og bevege seg til et mindre folksomt område. Alternativt kan svømmere unngå dette fra starten av ved å velge en startposisjon atskilt fra gruppen, unngå trangen til å haste fremover og justere hastigheten til et moderat nivå.

De kontinuerlige, sterke bølgene overvelder også mange nybegynnere. De kontinuerlige bølgene gjør det vanskelig for utøvere å puste og sette seg i halsen. Ifølge triatlonmesteren er dette en vanlig foreteelse. I likhet med når de er fanget i en stor gruppe, må utøvere stabilisere mentaliteten sin, justere pusten, hvordan de skal ta pust og redusere farten.

Til tross for mange vanskelige situasjoner, mener Lam Quang Nhat at de mer enn 1000 utøverne som deltar i DNSE Aquaman Vietnam tidlig 29. oktober ikke trenger å bekymre seg for mye. Triatleten, født i 1997, tok en prøvesvømming på Phan Thiet-stranden dagen før turneringen og vurderte konkurranseforholdene som ideelle, selv for nybegynnere. Sjøen ved NovaWorld Phan Thiet har bølger, men ikke sterke, og været er gunstig. «Jeg synes dette havet er blant de fredeligeste stedene jeg har svømt før», sa Nhat.

Videre er turneringens pluss tryggheten på svømmeruten. Den nasjonale triatlonmesteren i 2023 sa at DNSE Aquaman Vietnam har den faktiske svømmedistansen som annonsert, uten avvik. Redningskanoen og SUP-en beveger seg kontinuerlig. For noen dusin meters mellomrom vil det være en gul SUP-bøye for orientering, og en større grønn trekantbøye for å markere vendepunktet. «Alle utøvere kan se denne grønne bøyen, slik at de kan justere riktig svømmeretning og unngå fenomenet med å «kjøpe veien» (tape svømming) under konkurransen», kommenterte han.

En utøver deltar i en prøvesvømming. Foto: Duc Dong

Quynh Giang – en amatørutøver som deltok i den første sesongen, hadde hørt mange kommentarer om at Phan Thiet-stranden hadde store bølger. Etter å ha deltatt i prøvesvømmingen hadde hun imidlertid samme vurdering som Lam Quang Nhat. Sjøen bød ikke på mange utfordringer. Tvert imot kunne utøverens problemer komme fra løpebanen med mange kontinuerlige opp- og nedturer. Quynh Giang minnet utøverne på å ikke starte løpet for raskt og fordele styrken jevnt. «Det viktigste er å lytte til kroppen, stoppe når du er for utmattet, og forberede seg nøye med gel, salt, tilbehør som briller, hatter og solkrem», delte Giang.

Quynh Giang startet som løper, men la deretter til svømming og sykling i rutinen sin. For henne er svømming en ideell tilleggssport for løpere, som forbedrer utholdenhet og puls samtidig som den hjelper musklene med å restituere raskere. For øyeblikket er det ikke mange svømme- og løpekonkurranser i Vietnam, så utøveren mener at DNSE Aquaman Vietnam er en ideell mulighet til å bli kjent med og få erfaring.

Andreplassen Thuy Tien og utøveren Quynh Giang delte sine erfaringer på workshopen. Foto: Hai Anh

Huynh Pham Thuy Tien, som ble nummer to i Miss Universe Vietnam 2022, sa at hun var motivert og hadde lært mye verdifull erfaring av å høre veteranutøvernes budskap. Thuy Tien forberedte seg på stafetten da hun konkurrerte i løpedelen, mens en venninne vant svømmedelen. Tidligere hadde andreplassen deltatt i mange maratonløp. «Jeg lærte mye om hvordan jeg forbereder meg og lytter til kroppen min. Målet er å fullføre distansen, slik at jeg ikke blir for stresset. Jeg vil nyte hvert øyeblikk av konkurransen. Å overvinne meg selv er allerede en suksess», delte hun.

DNSE Aquaman Vietnam er det første kombinerte svømme- og løpearrangementet i Vietnam. I fjor fant arrangementet sted i Tra Co, Mong Cai, Quang Ninh . I år er NovaWorld Phan Thiet destinasjonen. 1500 utøvere venter på utfordringer over tre forskjellige distanser: Aquaman (2 km svømming, 21 km løping), Half Aqua (1 km svømming, 10 km løping) og Sprint Aqua (500 m svømming, 5 km løping).

Hoai Phuong

Kildekobling: https://vnexpress.net/lam-quang-nhat-boi-bien-can-binh-tinh-xu-ly-tinh-huong-4670217.html