Denne typen plante vokser vilt i kanten av busker, men er full av verdifulle næringsstoffer.

Moderne vitenskap har bevist disse fantastiske bruksområdene og oppdaget mange flere helsepotensialer fra denne planten.

Støtt bein- og leddhelse

Bregner er en rik kilde til kalsium, som spiller en viktig rolle i å bygge og vedlikeholde sterke bein. Kalsium er et essensielt mineral for beinutvikling, spesielt hos barn og ungdom, og bidrar til å forebygge osteoporose hos eldre voksne.

I tillegg til kalsium inneholder bregner også mange forbindelser som er gunstige for helsen, spesielt flavonoider. Flavonoider er kraftige antioksidanter som har effektive betennelsesdempende og smertelindrende effekter. Derfor kan bregner bidra til å forbedre de ubehagelige symptomene på leddgikt og slitasjegikt, og hjelpe pasienter med å bevege seg mer fleksibelt og forbedre livskvaliteten.

Bregner er en rik kilde til kalsium. (Foto: Getty Images)

Forbedre synet

Vitamin A i bregneblader spiller en viktig rolle i å beskytte øyehelsen. Det bidrar til å opprettholde hornhinnens gjennomsiktighet, forbedrer nattsynet, forebygger tørre øyne og aldersrelaterte øyesykdommer som makuladegenerasjon.

I tillegg, når det kombineres med andre antioksidanter og mineraler som finnes i bregner, vil den øyebeskyttende effekten bli betydelig forbedret. Å legge til bregner i ditt daglige kosthold er en enkel og effektiv måte å ta vare på sunne øyne på.

Forbedre fordøyelsen

Fiber i bregner bidrar ikke bare til å stimulere tarmmotilitet og forhindre forstoppelse, men gir også mange fordeler for fordøyelsessystemet. Det er næring for gunstige tarmbakterier, bidrar til å balansere tarmmikrofloraen, styrker motstandskraften og beskytter kroppen mot tarmsykdommer.

I tillegg bidrar fiber også til å regulere blodsukkeret, øke metthetsfølelsen og redusere risikoen for sykdommer som kolitt og tykktarmskreft. Når det kombineres med antiinflammatoriske forbindelser i bregner, vil fordøyelsesstøtteeffekten bli forsterket. Å legge til bregner i ditt daglige kosthold er en enkel og effektiv måte å ta vare på et sunt fordøyelsessystem.

Blodtonikum

Bregneblader er en rik kilde til jern, et essensielt mineral for kroppen. Jern er en viktig del av hemoglobin, et protein i røde blodlegemer som frakter oksygen til cellene.

Når kroppen mangler jern, vil evnen til å transportere oksygen reduseres, noe som fører til anemi, tretthet og blek hud. Tilskudd av jern fra bregner bidrar ikke bare til å forhindre anemi, men øker også energinivået, forbedrer immunforsvaret og støtter kroppens utvikling, spesielt hos barn og gravide.

Bregner er bra for hjertet.

Kalium, et mineral som finnes i rikelig med bregneblader, spiller en viktig rolle i å opprettholde kardiovaskulær helse. Kalium bidrar til å regulere blodtrykket ved å utvide blodårene og fjerne overflødig natrium. Som et resultat reduseres risikoen for kardiovaskulære sykdommer som høyt blodtrykk, hjerneslag og hjerteinfarkt betydelig.

I tillegg bidrar kalium også til å opprettholde en regelmessig hjerterytme, beskytter hjertemuskelen og forhindrer blodpropp. Når det kombineres med andre antioksidanter og mineraler som finnes i bregner, vil den kardiovaskulære beskyttelseseffekten bli forsterket. Tilskudd av kalium fra bregner er en naturlig og effektiv måte å ta vare på kardiovaskulær helse.

Merknader ved bruk av bregner

Selv om det gir mange helsefordeler, må du huske på følgende når du bruker bregner:

– Ikke bruk bregner som ikke er skikkelig tilberedt: Ferske bregneblader inneholder noen milde giftstoffer og bør kokes eller forvelles i kokende vann før bruk.

- Bruk med måte: Ikke overbruk bregner, bruk kun med måte som anvist av lege eller erfaren person.

- Forsiktighet ved bruk av gravide og ammende kvinner: Det finnes for øyeblikket ikke nok forskning på effekten av bregner på gravide og ammende kvinner. Derfor bør forsiktighet utvises ved bruk.

- Slutt å bruke produktet hvis det oppstår uvanlige tegn: Hvis symptomer som allergier, kvalme eller diaré oppstår etter bruk av bregner, slutt å bruke produktet umiddelbart og kontakt lege.

Korrespondent THU PHUONG (VOV.VN)

Kilde: https://vtcnews.vn/loai-cay-moc-dai-o-bo-bui-nhung-chua-day-duong-chat-quy-ar905455.html