Denne grønnsaken har dobbelt så mye kalsium som soyabønner og sju ganger så mye som kylling, noe som bidrar til å holde beinene sterke og sunne.

[annonse_1]

Disse grønnsakene er ikke bare rike på kalsium, men er også kjent som «næringsbanker» og er ekstremt bra for helsen.

I vårt daglige kosthold er det svært viktig å være oppmerksom på kalsiumtilskudd for å opprettholde beinhelsen.

Du bør øke inntaket av kalsiumrike, næringsrike grønnsaker for å forbedre helsen din. Spesielt middelaldrende og eldre bør spise mer av disse grønnsakene for å opprettholde beinhelsen.

Loại rau canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn vào khỏe người chắc xương - Ảnh 1. — Grønne bønner er en deilig grønnsak som kan nytes året rundt. I tillegg til den sprø konsistensen er grønne bønner også en kalsiumrik grønnsak.

Grønne bønner

Grønne bønner er en deilig grønnsak som kan nytes året rundt. I tillegg til den sprø konsistensen er grønne bønner også en kalsiumrik grønnsak.

Grønne bønner er rike på protein, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, og roses av ernæringseksperter som en «grønn næringsbank».

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 2.

Grønn bønnesalat

Ingrediens:

Ferske grønne bønner, hvitløk, sterk pepper, hvite sesamfrø, matolje, salt, lett soyasaus, sesamolje.

Lage:

Vask grønne bønner, skjær dem i tynne strimler, ha dem i en kjele med kokende vann, ta dem ut og la dem avkjøles, legg dem på en tallerken. Ta en bolle, tilsett hvitløk, chili og hvite sesamfrø, hell i kokende olje og rør godt.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 3. — Denne grønne bønnesalaten er ikke bare deilig, men også en rett med høyt kalsiuminnhold.

Tilsett passende mengde salt, lett soyasaus og sesamolje, rør godt for å lage saus. Hell sausen over revne mungbønner, bland godt og server.

Denne grønne bønnesalaten er ikke bare deilig, men også en sunn rett med mye kalsium, egnet for middelaldrende og eldre mennesker.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 4. — Rød amarant har ikke bare en lys farge, men er også rik på vitaminer og mineraler.

Rød amarant

Rød amarant er ikke bare fargerik, men også rik på vitaminer og mineraler, spesielt kalsium. Kombiner ferske reker og tofu for å lage en varm og næringsrik rød amarantsuppe.

Reke-, tofu- og rød amarantsuppe vil definitivt gi en varm smak til middelaldrende og eldre mennesker.

Loại rau canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn vào khỏe người chắc xương - Ảnh 5.

Rød amarant-, reke- og tofusuppe

Ingrediens:
Rød amarant, ferske reker, myk tofu, skivet ingefær, hakket vårløk, salt og pepper. Fremgangsmåte: Vask rød amarant og skjær i biter. Skrell ferske reker og skyll med vann. Skjær tofuen i terninger og sett til side.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 6. — Denne amarant-, reke- og tofusuppen er ikke bare deilig, men også rik på næringsstoffer.

Kok opp en kjele med vann og tilsett ingefærskiver. Når vannet koker, tilsett rød spinat, reker og tofu, og kok opp. Til slutt tilsetter du passende mengde salt og pepper, og pynter med hakket vårløk.

Denne amarant-, reke- og tofusuppen er ikke bare deilig, men også rik på næringsstoffer, og gir en deilig og næringsrik rett for middelaldrende og eldre mennesker.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 7. — Qi thai er en vill grønnsak rik på kalsium, vitamin C og fiber, kjent som «fjellets skatt».

Qi Tai

Qi thai er en vill grønnsak rik på kalsium, vitamin C og fiber, kjent som «fjellets skatt».

Kombiner purre og svinekjøtt eller egg som fyll for å pakke inn dumplings som ikke bare er deilige, men også en deilig rett som bidrar til å supplere kalsium.

Dumplings med revet spinat, purre og egg

Ingrediens:

Skiver av spinat, purre, egg, hakket ingefær, salt, lett soyasaus, sesamolje, matolje.

Lage:

Vask basilikum og purre i skiver, blancher basilikum i kokende vann, ta ut grønnsakene og la dem avkjøles, klem ut vannet, hakk basilikum og purre i skiver og sett til side.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 8. — Rekedumplings med fyll av skivet selleri er egnet for middelaldrende og eldre mennesker for å styrke bein.

Stek eggene til de er kokte, skjær dem deretter i små biter og tilsett hakket koriander og hakket purre. Tilsett passende mengde salt, lett soyasaus, sesamolje og matolje, rør godt og bland godt inn i fyllet.

Ta skallet på dumplingsen, fyll det med fyll og pakk det inn, lag en måneform og legg den i dampkokeren. Damp dumplingsene på høy varme i 15–20 minutter til de er gjennomkokte.

Dumplings fylt med skivet basilikum, purre og egg er ikke bare deilige, men også en deilig rett som tilfører kalsium, egnet for middelaldrende og eldre mennesker for å styrke bein.

Generelt sett er grønne bønner, rød amarant og thailandsk spinat alle grønnsaker som er rike på kalsium. Takket være dyktig kombinasjon og matlaging kan du tilberede en rekke deilige, kalsiumrike retter.

(Ifølge Toutiao)

[annonse_2]
Kilde