Uventede fordeler med ananas, selleri og blomkål

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: 6 grunner til at gåing er den beste treningen å starte dagen med; 5 effektive måter å få en sunn vekt på; Å sitte for mye, hvordan forhindre skivedegenerasjon?...

Hvilke matvarer bør jeg spise for å få naturlig hvite tenner?

Å spise visse matvarer kan føre til at tennene dine gulner og mister sin naturlige hvite glans. Heldigvis finnes det sunne matvarer som kan bidra til å forhindre at dette skjer.

Kaffe, te, rødvin og brus på boks er vanlige matvarer som kan misfarge tennene. Det finnes imidlertid frukt som ikke bare er rik på næringsstoffer, men som også bidrar til å forhindre gule tenner.

Ananas inneholder enzymet bromelain, som har en naturlig tannblekingseffekt.

Frukter som kan bidra til å redusere gulfarging av tenner inkluderer:

Duftende

Ananas er ikke bare rik på vitamin C og mangan, men inneholder også antioksidanter og enzymer som kan hjelpe fordøyelsen, styrke immunforsvaret og redusere betennelse i kroppen. Ananas inneholder spesielt enzymet bromelain, som har en effekt på å bleke tennene.

Bromelain har vist seg å være mindre følsomt for tenner enn produkter som inneholder hydrogenperoksid. Dette er fordi bromelain ikke skader tannemaljen.

Selleri

Selleri er en sprø grønnsak og har et høyt fiberinnhold. Når vi spiser selleri, må vi tygge mer. Denne tyggebevegelsen vil stimulere spyttproduksjonen, nøytralisere syre i munnen, bidra til å rengjøre tennene, forhindre gulfarging og beskytte tannemaljen.

Brokkoli

I likhet med selleri vil det å tygge på fiberrike grønnsaker som brokkoli hjelpe munnen med å produsere mer spytt, noe som beskytter og forhindrer gulfarging av tannemaljen. Ikke bare det, brokkoli er også rik på vitamin C, vitamin K, kaempferol, sulforafan og betakaroten. Alle disse har effekter mot gingivitt og periodontal sykdom, ifølge Healthline . Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 14. november.

5 effektive måter å gå opp i vekt på en sunn måte

Mange tynne ønsker å gå opp i vekt. For å være på sitt beste må de ikke bare gå opp i vekt, men også få en sunn vekt. Faktisk, hvis vektøkningen hovedsakelig består av fett, kan det føre til nye helserisikoer.

Ikke bare tynne mennesker, men også folk som nettopp har kommet seg etter sykdom eller trener på treningsstudio, ønsker å gå opp i vekt. Faktisk er det for mange like vanskelig å gå opp i vekt på en sunn måte som å gå ned i vekt.

Styrketreningsøvelser vil bidra til at den ekstra vekten du legger på deg kommer fra muskler i stedet for fett.

For å gå opp i vekt på en sunn måte, kan folk bruke følgende metoder:

Kalorioverskudd. Den første faktoren for vektøkning er et kalorioverskudd, som betyr at mengden kalorier som konsumeres hver dag må være større enn mengden kalorier som forbrennes. For å gå opp i vekt på en sunn måte, bør kostholdet ha et overskudd på 300 til 500 kalorier per dag. Dette kalorioverskuddet vil hjelpe kroppen med å gå opp i vekt sakte.

Matvarer som bør prioriteres er sunn mat, som avokado, nøtter, frø, magert kjøtt rikt på protein, magre meieriprodukter og kaloririk frukt som bananer og mango. Matvarer med høyt sukkerinnhold og hvit stivelse bør begrenses fordi overflødige kalorier lett kan hope seg opp som fett.

Fokuser på næringsrik mat. Disse inkluderer havre, quinoa, søtpoteter, egg, laks og sunne oljer som olivenolje. Dette er matvarer som er rike på vitaminer, antioksidanter og essensielle mineraler. Når du får i deg nok av disse, vil kroppen din legge på seg i vekt på en sunn måte. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 14. november.

Mye sitting, hvordan forebygge skivedegenerasjon?

For mye sitting på jobb legger press på ryggraden. Denne tilstanden, hvis den vedvarer over lengre tid, vil lett forårsake ryggsmerter og tretthet, og til og med føre til skader som skivedegenerasjon. For å redusere risikoen ovenfor, må man iverksette noen nødvendige forebyggende tiltak.

Mange sitter i lange timer på jobb. De opplever ofte smerter i nakke og skuldre og korsrygg. Disse smertene påvirker ikke bare helsen, men også arbeidsprestasjonen.

Mye sitting på jobb, spesielt i feil holdning, legger press på nakkesøylen og øker risikoen for skiveprolaps.

For å forhindre ryggsmerter og unngå risikoen for skivedegenerasjon på grunn av for mye sitting, kan man bruke følgende metoder:

Velg en ergonomisk stol. En av de beste måtene å redusere ryggsmerter på er å velge en ergonomisk stol. Dette er en stol med en buet rygg som matcher ryggradens naturlige kurve. Dette gir bedre støtte til ryggradens ledd når man sitter.

Oppretthold en god sittestilling. Hvis sittestillingen din er dårlig og skjev, kan ingen stol gi god støtte til ryggraden. Derfor er en god sittestilling en av nøklene til å forebygge ryggsmerter og risikoen for skivedegenerasjon i ryggraden.

Drikk nok vann. Ikke alle vet at det er svært viktig for ryggradens helse å drikke nok vann. Årsaken er at ryggskivene hovedsakelig består av vann. Dehydrering vil føre til at disse skivene mister elastisiteten og fleksibiliteten sin, og dermed øke risikoen for skader og ryggsmerter. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm