Fordelene med å drikke et glass varmt vann om morgenen

Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: 4 måter å forbrenne overflødig fett i hele kroppen; Leger angir det beste tidspunktet for morgenkaffen ; Drikker du øl med 0 graders varme, er det alkoholkonsentrasjon i pusten?...

Legen gir viktige grunner til hvorfor du bør drikke et glass varmt vann når du våkner

Å drikke varmt vann er gunstig på mange måter. Å drikke varmt vann når du våkner bidrar til å «vekke» kroppens stoffskifte, og aktiverer kroppens evne til å forbrenne drivstoff og fett.

Dr. Kunal Sood, en lege som jobber i USA, anbefaler å legge til et glass varmt vann i det daglige kostholdet ditt. Spesielt det å drikke varmt vann tidlig om morgenen på tom mage gir størst fordel.

Helsebevisste mennesker har ofte for vane å drikke varmt vann hver morgen.

Herr Kunal Sood forklarer: Det er fire viktige grunner til at du bør drikke et glass varmt vann etter at du våkner om morgenen på tom mage: Vekke stoffskiftet; Hjelpe fordøyelsen; Forbedre hjernefunksjonen; Forbedre sirkulasjon og blodstrøm.

Forbedrer fordøyelsen. Dr. Sood sier at det å drikke varmt vann kan aktivere fordøyelseskanalen. Dette forbedrer fordøyelsen. Varmt vann kan også bidra til å bryte ned og løse opp mat som er vanskelig for kroppen å fordøye.

Varmt vann utvider også blodårene og styrer blodstrømmen til tarmene, noe som ytterligere forbedrer fordøyelsesprosessen.

Aktiver stoffskiftet. Dr. Sood sier at varmt vann kan aktivere kroppens stoffskifte.

Å drikke varmt vann når man våkner hjelper med å «vekke» stoffskiftet, og aktiverer kroppens evne til å forbrenne drivstoff og fett. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 17. januar .

4 måter å forbrenne overflødig fett over hele kroppen

Når kroppen trenger energi for å fungere, vil den omdanne overflødig fett til kalorier. Metabolismen spiller en viktig rolle i denne prosessen. For å redusere overflødig fett i hele kroppen er det generelle prinsippet å ha et kaloriunderskudd.

Selv om en kaloriunderskuddsdiett er viktig, er det ikke nok for å gå ned i vekt effektivt og bærekraftig. Vi må trene regelmessig og opprettholde dette som en daglig vane.

Regelmessig trening spiller en viktig rolle i å redusere det totale kroppsfettet.

For å effektivt redusere kroppsfett, må folk bruke følgende metoder:

Juster kostholdet ditt. Å redusere mengden kalorier i det daglige kostholdet ditt er en av de mest effektive måtene å fremme fettforbrenning på. Ved å innta færre kalorier enn det daglige behovet, blir kroppen din tvunget til å bruke overflødig fett til energi, og dermed hjelpe deg med å miste fett.

Eksperter anbefaler at personer som ønsker å gå ned i vekt ikke bør ha et underskudd på mer enn 500 kalorier/dag for å unngå negative helseeffekter. Kostholdet bør prioritere matvarer rike på protein og fiber. Disse matvarene inkluderer kylling, storfekjøtt, brun ris, frukt, grønnsaker og bønner. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 17. januar.

Leger avslører den beste tiden for morgenkaffen din

Kaffe har mange helsefordeler. Men en lege har advart om at det ikke er best å drikke det som det første om morgenen.

Dr. Suraj Kukadia, en lege som jobber ved Storbritannias nasjonale helsetjeneste , advarer: Ikke drikk kaffe tidlig om morgenen!

Studier viser at nivåene av stresshormonet kortisol – som også bidrar til årvåkenhet – er høyest når vi våkner.

Vent én time etter at du har våknet, helst klokken 09:30, med å nyte morgenkaffen.

Om morgenen stiger kortisolnivåene naturlig for å «vekke» kroppen og forberede seg på dagen.

Cleveland Clinic (USA) sa også at kortisolnivåene normalt øker om morgenen, rett før man våkner.

Studien, publisert i det vitenskapelige tidsskriftet International Review of Neurobiology, la til at kortisolnivåene øker fra man våkner om morgenen og når en topp mellom 30 og 45 minutter etter at man våkner, for deretter å gradvis synke.

Sammen med dette har kaffe også effekten av å øke kortisolnivåene, og å drikke kaffe tidlig om morgenen vil øke kortisolnivåene enda mer.

«Så vent til kortisolnivåene dine begynner å synke, vanligvis midt på morgenen, før du tar en kopp kaffe om morgenen», råder Dr. Kukadia. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-uong-1-ly-nuoc-am-185240116201658186.htm