Tips for å spise månekaker uten å bekymre deg for å gå opp i vekt

Unngå å spise månekaker alene eller mens du ser på film eller jobber, da dette vil føre til at du spiser mer og gjøre det vanskeligere å kontrollere inntaket ditt.

Mẹo ăn uống không lo tăng cân khi thưởng thức bánh Trung Thu

Du bør spise mye fiberrik mat før du spiser månekaker. (Illustrasjon: Literature and Arts Times)

Ikke spis mer enn én månekake per dag

En av de uunnværlige rettene ved denne anledningen er månekake. Dette er imidlertid også en kake med veldig høyt kaloriinnhold fordi den er laget av mel, sukker og mange typer fyll.

Det er anslått at 1 månekake har samme mengde kalorier som 2–3 skåler med ris. Derfor bør du ikke spise for mye, det vil lett akkumulere energi i form av overflødig fett.

For å unngå overforbruk er det best å dele kaken med familie og venner. Ikke «hamstre» denne retten i huset eller oppbevar den innen synsvidde og rekkevidde.

Når du spiser, del kaken i 4–8 biter og unngå å spise sent på kvelden, nær leggetid.

Spis mye grønnsaker

Midthøstfestivalen er også en anledning for mange familier til å samles og nyte deilige, overdådige måltider. Hvis du ikke er «forsiktig», kan du legge på deg noen kilo.

Prøv å spise mye grønnsaker fra begynnelsen av måltidet, eller spis kjøtt, fisk ... med grønnsaker for å føle deg mett raskt og unngå overspising.

Å spise mye fiber fra begynnelsen av måltidet bidrar også til å redusere opptaket av sukker i blodet, noe som stabiliserer blodsukkeret. Rekkefølgen for spising anbefalt av eksperter er grønnsaker - kjøtt - stivelse - søtsaker (kaker, frukt til dessert).

Begrens sauser og dressinger

Sauser og dipper «skjuler» mange kalorier og inneholder mye natrium og tilsetningsstoffer som er vanskelige å kontrollere. Å spise mye sauser og dipper kan lett gjøre at innsatsen for å holde seg i form og gå ned i vekt «går i vasken».

Begrens brus

Brus, øl, vin ... er kjente drikker på fester. De inneholder imidlertid mye kalorier og sukker, noe som ikke er ideelt for hud og kropp.

Det er best å begrense øl, vin, brus ... Du kan drikke vann, tilsette noen sitronskiver for å forbedre smaken og redusere metthetsfølelsen når du spiser fet mat.

[annonse_2]
Kilde