Tips for riktig drikkevann kan redde skadede nyrer

Nyrene fjerner avfallsprodukter som urea og overflødig vann, opprettholder riktige nivåer av essensielle mineraler og bidrar til å regulere blodtrykket.

For å utføre disse oppgavene trenger nyrene vann. Å drikke nok vann hver dag er en viktig del av nyrehelsen. Det hjelper blodet å sirkulere, filtrere og eliminere avfallsstoffer på riktig måte. Å drikke nok vann bidrar også til å forhindre steiner, infeksjoner og høyt blodtrykk, ifølge helsenyhetsnettstedet Healthline .

Prøv å drikke 6–8 glass vann om dagen

Foto: AI

Å drikke nok vann kan bremse nyresvikt.

Forskning viser at det å drikke nok vann kan bremse nyresvikt. Storskala studier viser at det å drikke mer vann bremser nedgangen i eGFR og reduserer risikoen for kronisk nyresykdom.

Å drikke rikelig med vann hjelper nyrene med å skylle ut natrium, urea og avfallsprodukter fra kroppen, noe som potensielt reduserer risikoen for kronisk nyresykdom, ifølge forskere i Australia og Canada .

Videre bidrar det å drikke nok vann til å forhindre nyrestein og urinveisinfeksjoner, vanlige nyrerisikoer.

Hva skjer når kroppen er dehydrert?

Når du blir dehydrert, går nyrene dine inn i en konserveringsmodus. De produserer vasopressin (et hormon som oppmuntrer nyrene til å holde på vann og øke blodtrykket) og utløser konservering av vann og natrium for å holde på vannet. I alvorlige tilfeller kan dehydrering føre til akutt nyreskade, der nyrene plutselig ikke klarer å filtrere avfallsstoffer effektivt. Tegn kan inkludere redusert urinproduksjon, tretthet og hevelse.

Tips for å drikke vann riktig for å beskytte nyrene

Dehydrering er dårlig for nyrene, men det er ikke bedre å drikke for mye vann. Balanse er viktig når det gjelder vanninntak. Å drikke for mye vann, spesielt når nyrene ikke fungerer bra, kan forårsake væskeansamling, lavt natriuminnhold i blodet og legge belastning på hjertet og nyrene.

Det nasjonale helsevesenet (NHS) anbefaler at man drikker 6–8 glass vann om dagen (240 ml/glass). Personer med nyresykdom som må gjennomgå dialyse bør imidlertid overvåke væskeinntaket sitt nøye.

For å holde nyrene godt hydrerte, men ikke overbelastede, bør du vurdere disse tipsene:

• Rent vann er best for nyrene.
• Ta små, hyppige slurker med vann.
• Prøv å drikke 6–8 glass vann om dagen.
• I varmt vær eller ved hard trening kan det være lurt å drikke mer vann.
• Ha med deg en vannflaske å nippe til mens du trener eller går tur.
• Overvåk fargen på urinen din, og prøv å holde den lys gul, ikke mørk eller klar.

Kilde: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm