Magefett: 4 skjulte årsaker til at fettforbrenning mislykkes

Mange har fortsatt problemer med å miste magefett til tross for at de prøver å følge dietten og trene regelmessig. Årsaken ligger kanskje ikke i kosthold eller treningsintensitet, men i andre faktorer.

Å redusere magefett er ikke bare et estetisk mål, men også et helseproblem. Magefett er ikke bare underhudsfett, men også visceralt fett. Denne typen fett omgir de indre organene i magen, og øker risikoen for diabetes type 2, hjertesykdom og andre metabolske forstyrrelser, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Svake magemuskler kan påvirke innsatsen din for å miste magefett.

FOTO: AI

Vanlige, men lite lagt merke til, grunner til at folk har problemer med å miste magefett inkluderer:

Spiser for salt

Salt forårsaker ikke direkte magefett, men å spise for mye salt får kroppen til å holde på vann, noe som skaper en oppblåst følelse og væskeansamling under huden. Dette gjør ikke bare midjen større, men påvirker også stoffskiftet.

Svake magemuskler

Svake magemuskler forårsaker dårlig holdning og trening, noe som reduserer fettforbrenningseffektiviteten under trening. Samtidig støtter sterke magemuskler ryggraden, forbedrer holdningen, øker effektiviteten av helkroppsøvelser, og forbrenner dermed flere kalorier.

Fokuser på øvelser som trener magemusklene, som crunches og planker, for å aktivere den tverrgående magemusklene. Dette er det dypeste muskellaget i bukveggen, som omgir magen som et belte. Hvis du bare gjør kondisjonstrening, men ignorerer styrkeøvelser for magen, vil magen fortsatt ikke være fast, selv om du mister kroppsfett.

Magnesiummangel øker opphopning av magefett

Magnesium er et mineral som er nødvendig for mer enn 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen. Mange studier har vist at magnesiummangel kan øke opphopning av magefett og risikoen for insulinresistens. Insulinresistens er en av hovedfaktorene som forårsaker opphopning av magefett.

En studie publisert i Journal of Nutrition fant at personer med høyere magnesiuminntak hadde lavere magefett og midjeomkrets. Matvarer rike på magnesium inkluderer mørkegrønne bladgrønnsaker, gresskarkjerner, mandler, avokado og bønner.

Mangel på søvn

Mangel på søvn øker sulthormonet ghrelin og reduserer metthetshormonet leptin, noe som gjør at vi har en tendens til å spise mer og samler fett, spesielt i magen.

Forskning fra Wake Forest University (USA) viser at personer som sover mindre enn 5 timer/natt har dobbelt så høy risiko for å akkumulere visceralt fett som de som sover 7–8 timer. Den enkle løsningen er å få nok søvn, unngå å bruke elektroniske enheter før leggetid og skape et stille, mørkt og kjølig miljø for å sove bedre, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/mo-bung-4-nguyen-nhan-am-tham-khien-giam-mo-that-bai-185250616184851015.htm