Unge mennesker får tidlig osteoporose på grunn av dårlig kosthold og mangel på mosjon.

Ifølge MSc. Dr. Nguyen Thi Anh Ngoc, avdeling for muskel- og skjelettsykdommer, Tam Anh General Hospital Hanoi , er osteoporose en tilstand der beinmineraltettheten gradvis synker, noe som gjør bein svakere, mer sprø og mer utsatt for brudd.

Prosessen skjer stille, uten åpenbare tegn, så den blir lett oversett. Pasienter oppdager den bare når komplikasjoner som kroniske ryggsmerter, høydetap eller beinbrudd oppstår, hvor behandlingen blir komplisert.

Vietnam er et av landene med høy forekomst av osteoporose. Ifølge resultatene fra bentetthetsscreening av nesten 100 000 mennesker i 2023–2024 utført av National Institute of Nutrition, er opptil 50 % av personer over 40 år i faresonen for osteoporose, hvorav 27 % har faktisk osteoporose. Det er verdt å merke seg at omtrent 10 % av kvinner og 7 % av menn mellom 20 og 50 år også har sykdommen. Bare ved Tam Anh General Hospital står unge mennesker for 25 % av det totale antallet registrerte tilfeller av osteoporose.

Et typisk tilfelle er fru Hanh (28 år gammel, Hanoi) som nettopp fødte sitt første barn. Under svangerskapet og ammingen drakk hun ikke melk eller tok kalsiumtilskudd fordi hun var bekymret for at babyen hennes ville bli for stor og vanskelig å føde, og hun var redd for nyrestein. Etter fødselen var hun opptatt med å ta vare på babyen sin, spiste uregelmessig og hadde ikke for vane å bli utsatt for sollys.

Hun begynte å oppleve ryggsmerter, tretthet i lemmene, og etter en liten kul på sengekanten, sterke smerter i hoften. Et røntgenbilde avslørte et bekkenbrudd. En bentetthetsskanning bekreftet alvorlig osteoporose, og vitamin D-nivåene hennes var også kraftig redusert.

Illustrasjonsfoto

Et annet tilfelle er herr Hung (36 år gammel), som har vært vegetarianer i 7 år og jobber hjemmefra. På grunn av lite sollys utviklet han gradvis symptomer som smerter i korsryggen og nummenhet i lemmene, men trodde det skyldtes at han satt i feil stilling. Da han ble undersøkt på Tam Anh General Hospital, ble han diagnostisert med kalsium- og vitamin D-mangel, med bentetthet som var mye lavere enn gjennomsnittet for alderen hans.

Ifølge Dr. Ngoc kan uvitenskapelig utformede veganske dietter lett føre til mangler på essensielle mikronæringsstoffer som kalsium, vitamin D og vitamin B12.

Mangel på sollys reduserer også evnen til å syntetisere vitamin D fra huden – en faktor som er nødvendig for kalsiumopptak i tarmen. Denne langvarige mangelen vil føre til bentap, tidlig osteoporose og økt risiko for brudd, samtidig som det påvirker det kardiovaskulære systemet og muskelsammentrekningsevnen.

For fru Hanh og herr Hung foreskrev legen kalsium- og vitamin D-tilskudd, kostholdsjusteringer, økt eksponering for sollys og passende mosjon.

Deres bentetthet vil bli overvåket med jevne mellomrom for å justere behandlingsregimet i tide. Ved alvorlig osteoporose eller høy risiko for brudd, kan legen foreskrive intensive behandlingsmedisiner som monoklonale antistoffer (denosumab).

Dette er en ny generasjons medisin som kan hemme beinødeleggelse, bidra til å øke bentettheten og effektivt redusere risikoen for brudd. Tam Anh General Hospital er for tiden en av de første enhetene i Hanoi som implementerer behandling med denne metoden.

Dr. Ngoc understreket at kalsium utgjør 99 % av mineralene i bein og spiller en viktig rolle i nervesystemets funksjon, muskelkontraksjon og blodpropp.

Etter fylte 30 år vil bentettheten gradvis avta hvert år. Hos kvinner øker bentapsraten raskt etter overgangsalderen de første 5–10 årene. Hos menn er bentapsraten lavere, men fortsatt bekymringsfull, spesielt hos personer som er stillesittende, drikker mye alkohol eller har kroniske sykdommer som forårsaker malabsorpsjon.

Mange tror feilaktig at bare eldre trenger kalsiumtilskudd, men faktisk er det ungdommer i vekstfasen, gravide og ammende kvinner, samt personer over 50 år som har det høyeste kalsiumbehovet.

Det anbefalte kalsiumbehovet for voksne er omtrent 1000–1200 mg per dag, men det typiske vietnamesiske kostholdet gir ikke nok. I tillegg fører vanen med å spise salt mat, drikke kaffe og alkohol også til at kalsium skilles ut i urinen mer enn normalt.

Å forebygge bentap starter tidlig. Et balansert kosthold med melk og meieriprodukter, småfisk med bein, tofu og mørkegrønne grønnsaker som grønnkål, spinat og amarant vil bidra til å gi kalsiumtilskudd naturlig.

Små barn må ammes fullt og få riktig vitamin D-tilskudd. Gravide og kvinner etter fødsel må veiledes til å tilføre passende mikronæringsstoffer, og unngå misoppfatninger som å avstå fra melk eller frykt for at kalsium forårsaker nyrestein. Voksne bør utsettes for sollys i 15–30 minutter om dagen for å syntetisere naturlig vitamin D, eller supplere med piller som foreskrevet av lege om nødvendig.

I tillegg til ernæring er fysisk trening også svært viktig for å forebygge osteoporose. Vektbærende øvelser som gange, trapper, yoga, løfting av lette vekter osv. bidrar til å stimulere ny beindannelse og opprettholde beinstyrke. Regelmessig trening kombinert med et rimelig kosthold vil bidra til å bremse prosessen med bentap på grunn av aldring.

Dr. Ngoc anbefaler at høyrisikogrupper bør få sjekket bentettheten sin regelmessig, inkludert: kvinner over 65 år, menn over 70 år, personer som har hatt uvanlige brudd, er strenge vegetarianere, har kroniske sykdommer som fordøyelses-, lever- og nyresykdom, hypertyreose, diabetes, kronisk leddgikt ... eller tar medisiner som påvirker bein, som kortikosteroider.

Tidlig diagnose, rettidig intervensjon og å opprettholde sunne livsstilsvaner er tre viktige faktorer som hjelper unge mennesker med å forebygge og effektivt behandle osteoporose tidlig.

Kilde: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html