Uventede belønninger når diabetikere trener flittig

Studien, som nylig ble publisert i Scientific Reports, så på effekten av ulike former for trening på biologisk aldring hos personer med type 2-diabetes.

Forskere fra Juntendo University i Inzai i Japan undersøkte i samarbeid med Beijing Sport University, Medical Research Center og Ordos Sports College i Ordos (Kina) effekten av ulike typer fysisk aktivitet på biologisk aldring hos pasienter med type 2-diabetes.

Bemerkelsesverdig nok, jo mer du trener, desto saktere går aldringsprosessen.

Studien brukte data fra den nasjonale helse- og ernæringsundersøkelsen som ble utført av de amerikanske sentrene for sykdomskontroll og -forebygging (CDC) fra 1999 til 2018.

Dataene inkluderte informasjon fra mer enn 4000 voksne. Avhengig av varighet og intensitet av fysisk aktivitet ble deltakerne delt inn i fire grupper:

• Ingen trening
• Ikke nok mosjon
• Trener kun i helgene
• Tren mye

Resultatene viste at regelmessig trening i fritiden bremser den biologiske aldringsprosessen hos diabetespasienter.

Spesielt eldes personer som ikke trener regelmessig veldig raskt, og resultater viser at deres fysiologiske alder er høyere enn deres faktiske alder. Regelmessig trening har vist seg å redusere biologisk aldring effektivt.

Videre oppnådde også personer som bare trente i helgene fordeler, men de var mindre signifikante.

Det er verdt å merke seg at forskere fant ut at jo mer trening, desto saktere går aldringsprosessen, ifølge tidsskriftet News Medical.

Hvor mange minutter bør diabetikere trene?

Resultatene fant også at type 2-diabetikere som trente regelmessig, bremset aldringsprosessen betydelig, og de optimale fordelene ble oppnådd ved 594 minutter med trening per uke (tilsvarende nesten 1 time og 25 minutter per dag), ifølge News Medical .

Type 2-diabetes er en viktig driver for biologisk aldring.

For menn er det best å trene opptil 677 minutter per uke (tilsvarende omtrent 97 minutter per dag) for å bremse aldring, men å trene mer øker ikke fordelene.

For kvinner er den effektive terskelen 502 minutter per uke (tilsvarende 72 minutter per dag), mer enn dette har ingen ytterligere effekt.

Terskelanalyse fant også at moderat, men regelmessig fritidstrening kan redusere den biologiske aldringsprosessen som akselereres hos type 2-diabetikere betydelig.

Forfatterne konkluderer: Studien fremhever viktigheten av regelmessig trening med moderat intensitet for å bremse biologisk aldring hos pasienter med type 2-diabetes.

Kilde: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm