Durian er deilig, men uansett hvor mye du liker det, bør du bare spise så mye.

Selv om durian er en veldig god næringskilde, inneholder den også mye kalorier og karbohydrater, så vi bør konsumere den med måte, ifølge nyhetsnettstedet til Vibravadi Hospital.

Så hvor mye durian om dagen er bra for helsen?

Du bør ikke spise mer enn 2–3 durian-segmenter per dag.

Thailands folkehelsedepartement anbefaler moderat durianforbruk, ikke mer enn 2–3 stykker per dag, da det kan forårsake varme og vektøkning, ifølge helsenettstedet Health Exchange.

I meldingen sto det: Hvis du vil nyte godt av fordelene og næringsverdien til durian, bør du ikke spise mer enn 2–3 skiver per dag, unngå å spise regelmessig og redusere mengden stivelse i hovedmåltidene dine, ifølge Vibravadi Hospital.

Hvis du spiser 4–6 pakker, vil kroppen din få i seg samme mengde kalorier som 2 hovedmåltider. På det tidspunktet bør du redusere porsjonsstørrelsen i hovedmåltidet.

Eksperter fra Changi General Hospital (Singapore) anbefaler også å spise bare 2–3 durian-segmenter per dag, ifølge Health Exchange.

7 tips for å spise durian for god helse

I tillegg til å anbefale moderat durianforbruk, tilbyr det thailandske folkehelsedepartementet også 7 tips for sunt durianforbruk som følger:

Diabetikere bør begrense inntaket av durian.

1. Velg durian som ikke er for moden, fordi jo modnere frukten er, desto søtere blir den og desto mer stivelse og sukker vil den inneholde.
2. Spis durian om morgenen eller i løpet av dagen, unngå å spise før du legger deg. Durian har et høyt kaloriinnhold, noe som vil føre til fettopphopning i kroppen fordi kroppen ikke forbrenner all energien rundt leggetid. Og hvis du spiser durian, reduser mengden stivelse og sukker i andre måltider, ifølge Vibravadi Hospital.
3. Ikke spis durian sammen med energirik mat, da det vil øke kaloriinntaket ytterligere.
4. Ikke kombiner med alkohol eller brus, da durian har et høyt innhold av fett og karbohydrater.
5. Du bør drikke rikelig med vann etter å ha spist durian for å kjøle deg ned, fordi durian er «varm».
6. Å spise durian kan lett føre til vektøkning, så du bør ta deg tid til å trene etter å ha spist for å forbrenne energi og unngå fettlagring. Å kombinere trening med et begrenset kosthold kan bidra til å kontrollere vekten i duriansesongen.
7. Diabetikere bør begrense inntaket av durian. Denne frukten har et høyt sukkerinnhold. Å spise for mye durian eller for ofte kan påvirke blodsukkernivået. Det er best å konsultere en lege før du spiser.

Kilde: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm