Effektene av å drikke varmt vann etter å ha våknet og matvarer man bør unngå på tom mage

Helseeksperter sier at det å drikke varmt vann rett etter at du har våknet kan være en ideell måte å starte dagen på, og at det gir mange helsefordeler.

Å drikke varmt vann etter å ha våknet har mange helsefordeler , men vannet bør ikke være for varmt. (Kilde: Pixabay)

Tre hovedeffekter av å drikke varmt vann

På sin personlige TikTok med mer enn 2 millioner følgere delte den amerikanske legen Kunal Sood at det å drikke varmt vann på tom mage har tre hovedeffekter: å forbedre fordøyelsen, støtte vekttap og fremme blodsirkulasjonen.

Ifølge Dr. Sood, «hjelper varmt vann med å løse opp mat som normalt er vanskelig å fordøye. Det finnes også studier som viser at varmt vann kan lindre forstoppelse.»

Han viste til forskningsresultater publisert i tidsskriftet Gastroenterology Nursing som viser at det å drikke vann ved 37 grader Celsius har en «gunstig effekt på tarmaktiviteten».

I tillegg til å være bra for fordøyelsen, kan varmt vann også hjelpe med vekttap. «Varmt vann kan midlertidig øke kroppens stoffskifte. Dette er fordi kroppen din vil jobbe for å bringe det varme vannet tilbake til kroppstemperatur, og den lille økningen i stoffskiftet ditt vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier», sier Dr. Sood.

Ikke bare det, å drikke varmt vann forbedrer sirkulasjonen og blodstrømmen fordi det utvider blodårene dine.

Han bemerket imidlertid også: «Det er viktig å være forsiktig og sørge for at vannet ikke er for varmt for å unngå risiko for brannskader.»

Mat du ikke bør spise når du er sulten

Når man føler seg sulten, velger mange ofte det som er tilgjengelig for å tilfredsstille lysten. Det finnes imidlertid matvarer som er kjente, men som ikke egner seg å spise på tom mage, fordi de kan gjøre deg raskt sulten igjen, forårsake fordøyelsesbesvær eller til og med påvirke langsiktig helse.

Drikkevarer: Brus og kullsyreholdige drikker inneholder mye sukker, men gir deg ikke en metthetsfølelse. Faktisk kan gassen i brus forårsake oppblåsthet og mageirritasjon.

Fruktjuice eller fruktsmoothies på flaske er heller ikke gode valg, fordi de ofte mangler fiber, noe som lett fører til at blodsukkeret stiger og deretter faller raskt, noe som gjør kroppen sliten og har lyst på mer mat.

I tillegg kan det å drikke kaffe eller te på tom mage stimulere syresekresjon, noe som forårsaker halsbrann, magesmerter og til og med føre til magesår hvis det gjentas ofte.

Mat: Raffinerte stivelser som hvitt brød, hvit pasta eller kaker inneholder mye enkle sukkerarter, som fordøyes for raskt, noe som gjør at metthetsfølelsen ikke varer lenge.

På samme måte gir godteri, kjeks og snacks med lavt fiberinnhold, selv om de er deilige, tomme kalorier som ikke gir kroppen tilstrekkelig næring. Noen inneholder også tilsetningsstoffer som MSG, som kan stimulere lysten til å spise mer.

I tillegg kan krydret, sur eller syrlig mat (som chilipepper, sitrusfrukter) lett irritere mageslimhinnen, noe som fører til oppblåsthet og ubehag.

Kilde: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html