Store effekter når eldre tar omega-3 fiskeolje hver dag

Forskning viser at det å ta omega-3 fiskeolje hver dag gir mange helsefordeler, spesielt for eldre voksne.

Omega-3 støtter hjernens helse

Forskning har funnet at omega-3-tilskudd kan redusere risikoen for Alzheimers sykdom og kognitiv svikt hos eldre voksne, ifølge helsenyhetsnettstedet Health .

Forskning har også funnet at personer med Alzheimers har lavere nivåer av fettsyren DHA. En gjennomgang bemerket at økt inntak av omega-3-fettsyrer, spesielt DHA, bidrar til å opprettholde strukturen i hjernecellene.

I tillegg bidrar inntak av omega-3 fiskeolje også til å redusere angst og depresjon.

Forskning viser at det å ta én fiskeoljekapsel om dagen har mange helsefordeler, spesielt for eldre voksne.

Foto: AI

Reduser betennelse – forebygger hjertesykdom og diabetes

Omega-3-fettsyrer i fiskeolje kan blokkere betennelse. Kronisk betennelse øker risikoen for tilstander som diabetes og hjertesykdom.

Fiskeolje kan redusere smertesymptomer hos personer med slitasjegikt og revmatoid artritt, som er vanligere hos eldre voksne. Forskning viser at fiskeolje hjelper overvektige eller fete personer med slitasjegikt med å redusere kroniske smerter. Noe bevis tyder på at fiskeolje også reduserer betennelse som forårsaker leddsmerter hos personer med revmatoid artritt.

Bidrar til å beskytte øyehelsen

Eldre voksne med høye nivåer av fettsyrene DHA og EPA i de røde blodcellene har vist seg å ha lavere risiko for aldersrelatert makuladegenerasjon, en ledende årsak til synstap hos personer over 60 år.

Lavere blodtrykk

En gjennomgang fant at økt inntak av DHA og EPA bidro til å redusere blodtrykket, en viktig risikofaktor for hjertesykdom og hjerneslag. Begge er ledende dødsårsaker. Det optimale inntaket av DHA og EPA for å redusere blodtrykket er 2–3 gram per dag.

Forbedre tilstanden til fettleveren

Fettleversykdom oppstår når fett bygger seg opp i leveren og forårsaker skade. Forskning viser at personer med fettlever som tar fiskeolje har forbedret leverskade, ifølge Health.

Kilde: https://thanhnien.vn/tac-dung-tuyet-voi-khi-nguoi-lon-tuoi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250510235208182.htm