RikkiLynn Shields Hannigan, en fysioterapeut i USA, sa at det er normalt at vekten svinger mellom 0,25–1,5 kg per dag. Det er mange faktorer som forklarer dette fenomenet.
Faktisk er vektsvingninger helt normale og kan forklares med biologiske faktorer og daglige vaner.
Matinntak, vanninntak, hormoner og fordøyelsesfaktorer påvirker alle tallet på vekten, ifølge helsenettstedet Helse .
Veietid
Tidspunktet for vektmåling kan ha betydning. Kroppsvekten svinger naturlig gjennom dagen på grunn av mat- og vanninntak, fordøyelse og svette.
Å veie seg til samme tid hver dag bidrar til å redusere svingninger. Dette betyr å gjøre det til en vane å veie seg om morgenen etter toalettbesøk og før frokost.
Tidspunktet for veiing kan utgjøre en forskjell
Foto: AI
Mat
Det du spiser i løpet av dagen kan forårsake kortsiktige vektsvingninger. Matvarer med mye karbohydrater eller salt får kroppen til å holde på vann og midlertidig legge på seg.
Disse endringene legger bare til midlertidig masse i kroppen inntil maten er fordøyd og utskilt. De gjenspeiler ikke faktiske endringer i kroppsfett.
Hydreringsnivå
Vann utgjør 45–75 % av kroppsmassen, så hydreringsnivåer påvirker kortsiktige vektsvingninger i stor grad.
Noen mennesker kan bli dehydrerte på grunn av overdreven svetting eller for lite vann, noe som fører til lavere vekt.
Motsatt kan for mye saltinntak eller for lite trening føre til at kroppen holder på vann og midlertidig går opp i vekt. I dette tilfellet skyldes vektendringen vann i kroppen, ikke kroppsfett.
Hormonelle påvirkninger
Hormonelle forandringer påvirker væskeansamling, appetitt og metabolisme. I løpet av menstruasjonssyklusen forårsaker svingninger i østrogen og progesteron midlertidig væske- og natriumansamling, noe som fører til midlertidig vektøkning.
Stresshormoner som kortisol påvirker også spisevaner og mengden vann kroppen din holder på. Dette kan forårsake små endringer i fettmasse, som kan påvirke din daglige vekt.
Fordøyelsesaktivitet
Antall ganger du går på toalettet hver dag påvirker også vekten din. Et gjennomsnitt på omtrent 1,2 ganger om dagen i løpet av 24 timer regnes som normalt.
Forstoppelse eller sjelden avføring kan forårsake midlertidig vektøkning på grunn av avføring og væskeansamling. Løsere avføring kan føre til midlertidig vekttap.
Små daglige svingninger i vekt er normale og gjenspeiler sjelden endringer i kroppsfett. Mat, vann, hormoner og andre faktorer påvirker alle vekten. Men hvis du oppdager raske, uvanlige vektendringer, plutselig gevinst eller tap, bør du konsultere legen din for å utelukke underliggende medisinske problemer.
Kilde: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm
Kommentar (0)