Denne mengden trening er best for hjernen.

Ny forskning, som nettopp er publisert i tidsskriftet Communications Psychology , har funnet den beste mengden trening for hjernen,

Følgelig kan korte aktivitetsutbrudd øke hjernekapasiteten betydelig, ifølge vitenskapsnyhetsnettstedet Scitech Daily.

Sykling og høyintensiv intervalltrening (HIIT) har stor effekt på hjernen

Forskere ved University of California Santa Barbara (USA) studerte 113 tidligere studier, med deltakelse fra totalt 4390 personer i alderen 18 til 45 år.

Resultatene viste at korte perioder med intensiv aktivitet var best for kognisjon. Spesielt sykling og høyintensiv intervalltrening (HIIT) hadde størst effekt på hjernens eksekutive funksjon, og forbedret hukommelse og oppmerksomhet betydelig.

Kraftig aktivitet har størst innvirkning på hjernen, sa hovedforfatter Dr. Barry Giesbrecht, professor ved Institutt for psykologisk og hjernevitenskap ved University of California Santa Barbara.

Korte treningsøkter har positive effekter på hjernen, med de sterkeste effektene sett etter trening på mindre enn 30 minutter.

Det er verdt å merke seg at korte treningsøkter hadde en positiv innvirkning på kognisjon, med den sterkeste effekten sett etter trening som varte i mindre enn 30 minutter. Resultatene viste at effekten av trening som varte i mindre enn 30 minutter var større enn trening som varte i mer enn 30 minutter, ifølge Scitech Daily.

Den gode nyheten er at du ikke trenger å trene mye for å høste fordelene – noen ganger er bare 10 minutter alt som skal til. Dette er oppmuntrende fordi mange travle mennesker ikke har tid til å trene.

I tillegg til fordelene for hjernen, har denne typen trening også mange fordeler for den generelle helsen. Som tidligere forskning har vist, forbedrer HIIT-trening kardiovaskulær helse og reduserer risikoen for fremtidige helseproblemer.

Kilde: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm