Er det bedre å trene om morgenen eller kvelden?

«Trening er en viktig del av en sunn livsstil, men mange lurer fortsatt på om de bør trene om morgenen eller kvelden for å få best mulig resultat.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Ikke vær subjektiv hvis du ofte hører plystrelyder i ørene; Overraskende fordeler med et glass varmt vann om morgenen i kaldt vær ; For å ha sunne lunger, hvilke frukter bør du prioritere å spise?...

Hvilken tid på dagen er best å trene?

Trening er en viktig del av en sunn livsstil, men mange lurer fortsatt på om de bør trene om morgenen eller kvelden for best resultat.

Ifølge Erik Van Iterson, en kardiolog i USA, har hver person en ulik døgnrytme, en ulik timeplan og forskjellige prioriteringer. Derfor er det viktigste å finne tidspunktet som passer best til livsstilen din, slik at du kan opprettholde en langsiktig treningsvane.

Noen kan lett stå opp tidlig for å trene uten å føle seg slitne, mens andre synes kveldene er en tid med færre avbrudd fra jobb.

Det viktigste er å finne et tidspunkt som passer best for livsstilen din, slik at du kan opprettholde treningsrutinen din på lang sikt.

Hvis du er et morgenmenneske, kan det å trene om morgenen ha mange fordeler.

Når du trener tidlig om morgenen, vil kroppen din øke stoffskiftet, noe som hjelper deg med å forbrenne kalorier mer effektivt gjennom dagen.

Mange studier viser også at trening om morgenen kan bidra til å regulere døgnrytmen din, slik at du sover bedre om natten.

I tillegg er morgenen den tiden med minst distraksjoner, fordi de fleste arbeids-, sosiale eller familieaktiviteter ennå ikke har begynt. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 23. februar.

For å ha sunne lunger, hvilke frukter bør vi prioritere å spise?

Lungene bidrar til å absorbere oksygen i blodet og gir oksygen til en rekke viktige kroppsfunksjoner. Som mange andre organer trenger lungene tilstrekkelig næring for å fungere ordentlig.

Faktorer som miljøforurensning, værendringer, pollen, bakterier eller virus kan skade lungene. I tillegg vil frie radikaler også forårsake betennelse og skade lungeceller, noe som bidrar til lungebetennelse, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) eller lungekreft.

Et balansert kosthold vil bidra til å forbedre lungehelsen og -funksjonen.

Et riktig kosthold kan bidra til å beskytte og forbedre lungehelsen, og frukt rik på antioksidanter, vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle. Nedenfor er fruktene som bør prioriteres for å opprettholde sunne lunger.

Epler. Epler er en av de beste fruktene for lungene dine fordi de er rike på antioksidanter som quercetin, flavonoider og vitamin C. Studier viser at quercetin bidrar til å redusere betennelse i luftveiene og støtter lungefunksjonen, noe som er spesielt gunstig for personer med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) eller astma.

Appelsiner, sitroner og grapefrukt. Sitrusfrukter som appelsiner, sitroner og grapefrukt er rike på vitamin C og flavonoider, som bidrar til å styrke immunforsvaret og redusere betennelse i lungene. Vitamin C bidrar også til å øke kollagenproduksjonen, som støtter sunt lungevev og reduserer risikoen for luftveisinfeksjoner. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 23. februar.

Overraskende fordeler med et glass varmt vann om morgenen i kaldt vær

I tradisjonell medisin foreskrives ofte varmt eller varmt vann for å forbedre generell helse og velvære.

Her deler Dr. Emily Dashiell, medlem av California Association of Natural Medicine Physicians (USA), fordelene ved å drikke varmt vann, spesielt rett etter at man har våknet om morgenen.

Å drikke nok vann kan bidra til å forbedre humøret.

Å drikke varmt vann når temperaturen synker kan bidra til å regulere kroppstemperaturen, og midlertidig heve kroppens kjernetemperatur, noe som bidrar til å forhindre mild hypotermi. Eksperter bemerker at fordelene øker med mengden varmt vann som konsumeres.

I tillegg kan det å drikke varmt vann når man trener i kaldt vær ha en positiv innvirkning på ytelse og komfort.

Forbedrer blodsirkulasjonen. Varme og varme utvider blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen. Dette er grunnen til at varmebehandlinger som badstuer og varme bad ofte foreskrives på grunn av sine mange helsefordeler, inkludert blodsirkulasjon.

Å drikke varmt vann kan ha en lignende effekt. Mens varme varmer opp kroppen midlertidig innvendig, kan det å drikke varmt vann regelmessig hjelpe blodsirkulasjonen.

Smertelindring. Vann. Varme kan avslappe muskler og bidra til å lindre smerter. Studier viser at økt blodsirkulasjon fra ekstern varmebehandling bringer blod, næringsstoffer og oksygen til musklene og reduserer melkesyrenivåer som kan forårsake stølhet. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm