Hvordan øker mangel på søvn blodsukkeret?

Blodsukkernivået stiger vanligvis mens vi sover, vanligvis mellom klokken 04.00 og 08.00. Hos normale mennesker skiller bukspyttkjertelen ut hormonet insulin og hjelper muskelceller, fett, lever og andre organer med å absorbere glukose, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Mangel på søvn gjør det vanskeligere å kontrollere diabetes

Hos personer med diabetes skiller imidlertid ikke kroppen ut nok insulin, slik at glukose ikke kan komme inn i cellene. Som et resultat øker blodsukkernivået, noe som fører til hyperglykemi.

I tillegg vil mangel på søvn føre til at hormonene som regulerer appetitt og metabolisme kommer i ubalanse, noe som fører til en økning i blodsukkeret. Studier viser at mangel på søvn vil gjøre kroppens evne til å skille ut insulin mindre effektivt, noe som øker risikoen for insulinresistens og fører til at man mister kontroll over diabetesen.

Mer spesifikt har forskning vist at personer som sover mindre enn 6 timer per natt har større sannsynlighet for å ha uregelmessige spisevaner, småspise mer og foretrekke usunn mat. Mangel på søvn øker sulthormonet ghrelin og reduserer metthetshormonet leptin. Dette gjør at personer som får lite søvn føler seg mer sultne og har lyst på mat med mye sukker og fett. Som et resultat er det mer sannsynlig at de går opp i vekt.

I tillegg vil blodsukker som er for høyt eller lavt om natten også påvirke søvnen og forårsake tretthet dagen etter. Når blodsukkeret er høyt, vil nyrene finne en måte å eliminere dette sukkeret på, noe som fører til følelsen av å måtte urinere om natten. Ikke bare det, høyt blodsukker forårsaker også hodepine og økt tørste, ifølge Verywell Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm