Lever ofte «i stress», vær obs på tidlig diabetes!

Fru NGTH (29 år gammel, fra Ho Chi Minh-byen), nygift, var under sterkt stress på grunn av endringer i bomiljø og arbeid. Da hun dro til sykehuset for undersøkelse, var hun sliten, måtte urinere ofte, og blodsukkernivået hennes oversteg terskelen for diabetesdiagnose .

Det er kjent at fru H. ofte lider av søvnløshet, uregelmessige spisevaner og spiser mye søtsaker og brus når hun er stresset. Det er verdt å merke seg at pasienten før det ikke hadde noen åpenbare risikofaktorer utover stress.

På samme måte opplevde herr LTL (35 år gammel, kontoransatt) mange måneder med arbeidspress, ofte nattarbeid, uregelmessig spising og lite søvn. Herr L. oppsøkte legen på grunn av vekttap og langvarig tretthet, og testresultatene viste høyt blodsukker. Pasienten kunne nesten ikke tro at han hadde diabetes i denne alderen.

Thường xuyên ‘sống trong stress’, coi chừng mắc tiểu đường sớm! - Ảnh 1. — Hvis stresset vedvarer, forblir kortisolnivåene høye og forstyrrer glukosemetabolismen, noe som fører til økt blodsukker.

Lege Hoang Thi Bich Ngoc, ved undersøkelsesavdelingen på Gia An 115 Hospital (HCMC), sa at type 2- diabetes viser en tendens til å bli yngre. Tidligere var de fleste pasientene over 50 år, men nå er det ikke uvanlig at folk i 30-årene får diagnosen. Spesielt stress er en viktig faktor som ofte blir oversett eller ignorert.

Hvordan påvirker stress blodsukkeret?

Ifølge Dr. Bich Ngoc, når kroppen er stresset, enten det skyldes mentalt press, angst, søvnmangel eller fysisk sykdom, vil hjernen aktivere hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen. Denne mekanismen får kroppen til å skille ut hormonene kortisol, adrenalin og glukagon. Dette er «stresshormoner» som hjelper til med å takle stressende situasjoner ved å:

Øker nedbrytningen av glykogen i leveren til glukose, som frigjøres i blodet for å gi rask energi til hjernen og musklene.
Hemmer effekten av insulin, noe som fører til at cellene absorberer sukker dårligere.

Resultatet er en midlertidig økning i blodsukkeret – en normal fysiologisk reaksjon. Dr. Bich Ngoc sa imidlertid at når kroppen konstant er i en stresstilstand, vil hormonet kortisol øke, noe som fører til at prosessen med sukker- og fettmetabolisme forstyrres. Over tid virker ikke insulin lenger effektivt, noe som forårsaker insulinresistens – en forutsetning for type 2-diabetes.

Diabetes utvikler seg stille, men raskt hos unge mennesker

Når det gjelder symptomer, unge mennesker med Diabetes er ofte vanskeligere å oppdage enn hos middelaldrende personer. De har færre typiske symptomer som tørste, hyppig vannlating eller tydelig vekttap, så sykdommen oppdages ofte sent, bare ved en tilfeldighet under en helsesjekk eller når komplikasjoner oppstår.

Ifølge Dr. Bich Ngoc er den bekymringsfulle forskjellen at sykdomsutviklingen hos unge mennesker ofte er stille, men raskere. På grunn av sykdommens tidlige debut og langvarig eksponering for høyt blodsukker, kan risikoen for vaskulære komplikasjoner, spesielt hjerte- og karsykdommer, nyre- og netthinneproblemer, oppstå mye tidligere enn hos middelaldrende.

Når det gjelder behandling, responderer unge mennesker ofte bedre på insulin og medisiner, men den store utfordringen ligger i å følge opp behandlingen. På grunn av arbeidets art, aktive livsstil og manglende bekymring for helsen, forsømmer unge mennesker ofte blodsukkermåling, spiser uregelmessig eller slutter å ta medisiner når de føler seg «bra igjen». Dette gjør blodsukkerkontrollen mindre stabil, noe som skaper forutsetninger for at komplikasjoner kan utvikle seg tidlig.

«Psykologiske faktorer har også en betydelig innvirkning. Mange unge pasienter føler seg usikre og tenker at de har en «gammelmannssykdom», eller er subjektive fordi de tror at sykdommen ikke vil være alvorlig fordi de er unge. Derfor må leger, i tillegg til å kontrollere blodsukkeret, gi psykologisk rådgivning og veiledning om passende livsstilsjusteringer i behandlingen, slik at de kan akseptere og håndtere sykdommen på lang sikt», sa dr. Bich Ngoc.

Thường xuyên ‘sống trong stress’, coi chừng mắc tiểu đường sớm! - Ảnh 2. — Gjør minst 30 minutter med lett trening hver dag: Sykling, gåing, yoga eller hagearbeid. Fysisk aktivitet bidrar til å kontrollere blodsukkeret og forbedrer humøret.

Hva bør jeg gjøre for å kontrollere stress effektivt?

Ifølge leger er stresskontroll like viktig som å kontrollere kostholdet eller ta medisiner når man behandler diabetespasienter . Pasienter bør starte med små, realistiske endringer som kan opprettholdes på lang sikt:

Gjør minst 30 minutter med lett trening hver dag: Sykling, gåing, yoga eller hagearbeid. Fysisk aktivitet hjelper kroppen med å frigjøre endorfiner – «lykkehormonene» – som bidrar til å kontrollere blodsukkeret og forbedre humøret.
Få 7–8 timers søvn hver natt: Unngå å være oppe sent, da mangel på søvn vil øke kortisol – stresshormonet – og føre til økt blodsukker. Begrens bruken av telefoner og sosiale nettverk før leggetid for å unngå nervestimulering.
Identifiser og lindre stress: For folk som ofte bekymrer seg, kan du øve på dyp pusting, meditasjon eller føre en følelsesdagbok.
Oppretthold sosial kontakt: Å dele med slektninger, venner eller en diabetesstøttegruppe hjelper også pasienter med å redusere følelsen av isolasjon og øke motivasjonen for behandling.

«Aller viktigst er det at pasienter forstår at stress er en naturlig reaksjon i kroppen, som ikke kan elimineres fullstendig, men som kan håndteres og kontrolleres hvis de vet hvordan de skal lytte til kroppen sin, opprettholde en moderat livsstil og opprettholde en positiv forbindelse med omgivelsene», sa dr. Bich Ngoc.

Kilde: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm