Finne de beste lurtidene for eldre voksne

Kognitiv nedgang er en uunngåelig bekymring hos eldre voksne, noe som fører til redusert livskvalitet. Å forstå faktorene som bidrar til denne tilstanden er avgjørende for å opprettholde hjernehelsen hos eldre voksne.

Og det å finne den optimale mengden søvn kan være nøkkelen til å holde hjernen skarp og forhindre kognitiv nedgang hos eldre voksne, ifølge News Medical.

Forskning som nylig ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet BMC Public Health har funnet de beste lurtidene og nattens søvntider for eldre voksne for å bekjempe kognitiv svikt.

Ideelt sett bør du få omtrent 7 timers søvn per natt, noe som gir de største kognitive fordelene.

Forskere fra Kina brukte databasen fra 2020 Health and Retirement Study for å undersøke sammenhengen mellom kognitiv nedgang og søvnvarighet hos eldre voksne.

Forskerne fokuserte på 5314 deltakere i alderen 60 år og eldre, og samlet inn all demografisk data, helsestatus og livsstilsinformasjon fra deltakerne.

Resultater funnet:

Omtrent den ideelle lurtiden

Personer som sov i mindre enn 30 minutter hadde lavest risiko for kognitiv svikt.

Å ta en lur i 30 til 90 minutter er assosiert med en høyere risiko for kognitiv svikt enn å ta en lur i mindre enn 30 minutter.

Det er verdt å merke seg at personer som ikke tar en lur har høyest risiko for kognitiv svikt, ifølge News Medical.

Kognitiv nedgang er en stor bekymring hos eldre voksne.

Om den ideelle nattesøvntiden

Forskere fant at nattesøvn som er for kort eller for lang øker risikoen for kognitiv svikt.

Mer spesifikt, sammenlignet med gruppen som sov 6 til 8 timer per natt, økte mindre enn 6 timers søvn risikoen for kognitiv svikt med 22 %. Spesielt økte mer enn 8 timers søvn risikoen med 78 %.

Og ideelt sett gir det å få omtrent syv timers søvn om natten de største kognitive fordelene, ifølge News Medical.

Forfatterne konkluderte med at både for lite og for mye søvn øker risikoen for kognitiv svikt hos eldre voksne.

Kilde: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm