Yoghurt er laget av melk, så den inneholder mange viktige næringsstoffer for barns fysiske utvikling, spesielt kalsium, protein, fosfor og vitamin B12, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).
Barn kan absolutt spise yoghurt hver dag, men med måte.
FOTO: N. Quy laget med kunstig intelligens
Kalsium og fosfor er essensielle for dannelse av bein og tenner, mens protein er avgjørende for muskler og vev i kroppen. Vitamin B12 er involvert i nervesystemets funksjon og bloddannelse.
For barn under 2 år bør mat laget med helmelk prioriteres.
Det britiske helsevesenet (NHS) oppgir at barn fra 1 år og oppover kan drikke kumelk og spise meieriprodukter som ost og yoghurt. NHS anbefaler også at barn under 2 år bør prioritere helmelkprodukter, inkludert yoghurt, fremfor magre alternativer. Dette er fordi fett gir energien som er nødvendig for hjerneutvikling og fysisk vekst i de første leveårene.
Legg merke til sukkerinnholdet i yoghurt.
Et problem som lett blir oversett, er at barn kan få i seg for mye sukker fra yoghurt. Mange yoghurter og yoghurtdrikker med fruktsmak kan inneholde en betydelig mengde sukker for å forsterke smaken. Hvis barn spiser disse produktene regelmessig, kan det daglige sukkerinntaket deres bli ganske høyt.
Barn som spiser for mye sukker har økt risiko for hull i tennene og kan utvikle en preferanse for søtsaker fra tidlig alder. Derfor, hvis foreldre ønsker å gi barna sine yoghurt daglig, bør de prioritere sukkerfrie eller sukkerfattige produkter i stedet for de med sterke, søte smaker.
Den bør bare spille en supplerende rolle i det generelle kostholdet.
Det finnes ingen regel som sier at barn må spise yoghurt hver dag for at det skal være sunt. Hvis barn liker det og ikke har fordøyelsesproblemer, er en liten porsjon om dagen eller et par ganger i uken vanligvis tilstrekkelig.
Enda viktigere er det at yoghurt kun bør spille en supplerende rolle i det totale kostholdet. Hvis barn spiser mye yoghurt, men har lite grønnsaker, frukt eller andre proteinkilder, vil kostholdet deres fortsatt være ubalansert.
Les ingredienslisten nøye.
Når foreldre kjøper yoghurt til barn, bør de lese ingredienslisten nøye. Egnede alternativer har vanligvis en enkel ingrediensliste, lite tilsatt sukker og inneholder ikke for mange kunstige smakstilsetninger.
Foreldre kan gi barn naturell yoghurt kombinert med frisk frukt som bananer, jordbær eller mango for å tilføre naturlig sødme. Dette hjelper barn med å unngå å innta for mye raffinert sukker. Dette er ofte et mer fornuftig valg enn bearbeidede yoghurter med altfor søte smaker, ifølge Healthline .
Kilde: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm
Kommentar (0)