Barn oppfordres til å delta i fysisk aktivitet i 3 timer om dagen.

Det er nødvendig å etablere en tidsramme for fysisk aktivitet for barn på minst 3 timer om dagen for å sikre vekst, utvikling og unngå fedme hos barn.

Ledende eksperter på fysisk trening ved det indonesiske helsedepartementet anbefaler at det har en positiv innvirkning på barns vekst og utvikling.

Các hoạt động thể chất như bơi lội có thể làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường kỹ năng nhận thức. (Nguồn: Antara)

Fysiske aktiviteter som svømming kan redusere risikoen for fedme, diabetes og hjerte- og karsykdommer, samtidig som de støtter hjernens utvikling og forbedrer kognitive ferdigheter. (Kilde: Antara)

«Barn som er fysisk aktive holder musklene sine fleksible, noe som stimulerer beinvekst og bidrar til å øke høyden.»

Dr. Rizky Kusuma Wardhani, spesialist i fysisk rehabilitering og barnepleie ved Cipto Mangunkusumo National General Hospital, understreket dette på en nettbasert diskusjon om barns helse. Ifølge Wardhani vil regelmessig fysisk aktivitet hver dag hjelpe barns utvikling; skjelett- og muskelsystemet vil bli lengre og mer fleksibelt.

Barn i alderen 3–5 år kan delta i aktiviteter som løping og hopping innendørs eller utendørs i omtrent 3 timer. Barn i denne aldersgruppen «kan gjøre lette fysiske aktiviteter som rolige turer, lekser eller bevegelse rundt i huset», bemerket hun.

Barn i alderen 6–17 år eller de som går på skole, kan i tillegg til 3 timer med fysisk aktivitet supplere med organiserte og planlagte sportsaktiviteter minst 3 ganger i uken, av 60 minutter varighet.

Eksperten anbefaler også moderat til hard fysisk aktivitet, som løping og sykling over lengre perioder eller avstander. «Alt er greit så lenge barna er i bevegelse.»

Fysiske aktiviteter, som løping, hopping og til og med stående, er vektbærende av natur og bidrar til å bygge sterke bein og styrke muskler, forklarer hun.

Fysisk aktivitet kan også stimulere barns grov- og finmotorikk og forbedre sosiale ferdigheter ved å leke med jevnaldrende. Barn som deltar i fysisk aktivitet kan redusere risikoen for fedme, diabetes og hjerte- og karsykdommer, samtidig som de støtter hjernens utvikling og forbedrer kognitive ferdigheter.

[annonse_2]
Kilde