Hva bør man drikke for å holde hjertet sunt og hjelpe fordøyelsen?

Kosthold har stor innvirkning på hjertehelsen og fordøyelsessystemet. Enkelte drikker bidrar ikke bare til å forbedre hjertehelsen, men hjelper også fordøyelsessystemet til å fungere problemfritt, noe som bidrar til å forhindre forstoppelse.

Å velge riktige drikker kan bidra til å senke kolesterolet, stabilisere blodtrykket, beskytte hjertet og gi fiber, probiotika og næringsstoffer som er gunstige for fordøyelsessystemet. En av de beste drikkene som både er hjertevennlige og skånsomme for tarmene er eplejuice, ifølge helsenettstedet Eating Well (USA).

Fersk eplejuice forbedrer hjerte- og fordøyelseshelsen

Ett glass med fersk eplejuice (225 g) inneholder omtrent 0,5 gram fiber og 250 mg kalium. Fiberen og kaliumet i eplejuice har vist seg å ha hjertebeskyttende egenskaper. Forskning publisert i Journal of Chiropractic Medicine fant at tilstrekkelig fiberinntak reduserte både totalkolesterol og LDL-kolesterol (low-density lipoprotein) betydelig, også kjent som «dårlig» kolesterol.

I tillegg er fibertypen i epler pektin, som er en løselig fiber. Denne typen fiber finnes i rikelig mengde i epler, spesielt epleskallet, og epleprodukter, inkludert fersk eplejuice. Forskning i tidsskriftet Current Research in Translational Medicine viser at pektin har evnen til å hemme kardiovaskulær betennelse og arrdannelse i hjertet.

Ikke bare det, det gode kaliuminnholdet i fersk eplejuice bidrar også til å redusere kardiovaskulære problemer ved å øke natriumutskillelsen. Å redusere natrium i blodet vil bidra til å stabilisere blodtrykket og forhindre høyt blodtrykk. American Heart Association (AHA) anbefaler at voksne kvinner bør ta 2600 mg kalium per dag, mens menn bør ta 3400 mg.

Personer som lider av forstoppelse eller fordøyelsesproblemer vil også få mange helsefordeler fra fersk eplejuice. Regelmessig inntak av fiber, inkludert løselig fiber i epler, vil bidra til å lindre forstoppelse, til og med kronisk forstoppelse. Imidlertid er et problem med å innta for mye fiber at det lett kan forårsake oppblåsthet.

En ting å huske på når du drikker eplejuice er å velge fersk eplejuice, som fortsatt har eplemasse og er ufiltrert. Denne typen juice inneholder mer fiber og mye mindre sukker enn mange hermetiske eplejuicer, ifølge Eating Well .

Kilde: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm