Hvorfor trener jeg regelmessig, men går ikke ned i vekt?

Det er mange faktorer som påvirker vekttap, som genetikk, treningskvalitet og kosthold. I tillegg vil det å velge riktige treningsmetoder for vekttap øke resultatene, ifølge Eat This, Not That!

Fokuser kun på å gå ned i vekt eller gå opp i vekt

Ifølge Yeomans er vektsvingninger normale når vi trener riktig og holder oss til et sunt kosthold.

Hvis muskler er tykkere enn fett, vil vekten ha liten effekt, og kroppsformen vil endre seg når man trener.

Derfor er det ikke helt nøyaktig å evaluere treningseffektivitet basert på vekt, men må baseres på kroppsfettprosent og muskelmasse.

Det er mange faktorer som påvirker vekttap, som genetikk, treningskvalitet, kosthold ...

Ikke gjort regelmessig

Vekttap er en kombinasjon av et sunt kosthold og en riktig treningsrutine. Følgelig avhenger vekttap 80 % av kosthold og 20 % av trening.

Å spise noen få sunne måltider og trene sporadisk vil ikke være nok til å gi merkbare resultater.

Ineffektiv diett

Både et sunt kosthold og en treningsrutine kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Mange klarer imidlertid ikke å opprettholde et sunt kosthold, og dette kan være en stor hindring.

Hvis du trener regelmessig, men spiser lite, vil kroppen din bruke lagret fett til energi. Omvendt, hvis du spiser for mange kalorier, vil vekttapet ditt bli hindret.

Får ikke nok søvn

Ifølge Tyler Read, en personlig trener i USA, kan søvnmangel påvirke hormoner som regulerer appetitt og metabolisme.

National Sleep Foundation (NSF) anbefaler at voksne mellom 18 og 64 år får sju til ni timers søvn hver natt, og de som er 65 år og eldre får sju til åtte timers søvn hver natt.

Overdreven stress

Stress kan påvirke alle aspekter av livet ditt negativt, inkludert vekttap, selv om du trener.

«Kronisk stress forårsaker forhøyede kortisolnivåer, noe som fremmer fettlagring, spesielt i mageområdet», sier Read.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/vi-sao-cham-tap-the-duc-nhung-khong-giam-can-185231028210030773.htm