Hvorfor føler jeg meg trøtt og søvnig etter lunsj?

Tretthet og døsighet oppstår ofte etter et stort måltid. Årsaken skyldes at man spiser mye fet og stivelsesholdig mat. Blod vil strømme til magen for å konsentrere seg om å fordøye maten og absorbere næringsstoffer. Som et resultat reduseres blodsirkulasjonen til hjernen, noe som fører til en følelse av tretthet, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Tretthet og søvnighet vil lett oppstå hvis du spiser lunsj med mye fett og stivelse.

En annen grunn til å føle seg trøtt etter et måltid er at kroppen skiller ut mye insulin (hormon) for å metabolisere og bringe glukose i blodet inn i cellene for opptak. Tretthetsfølelsen oppstår fordi kroppen trenger å forbruke mye energi til denne prosessen.

I tillegg vil spising øke konsentrasjonen av nevrotransmitteren serotonin. Serotonin vil skape en følelse av avslapning og søvnighet. Alle disse faktorene virker sammen og gjør kroppen sliten etter lunsj.

Fordi blodet strømmer mer til magen og mindre til hjernen etter å ha spist, er trening en god måte å unngå tretthet på. En lett spasertur etter lunsj vil bidra til å redusere tretthet og døsighet.

I tillegg eksponerer en tur utendørs deg for frisk luft og sollys, som også er to faktorer som hjelper deg å våkne. Et annet alternativ er å drikke koffeinholdige drikker, som te eller kaffe.

Folk bør imidlertid unngå å drikke koffein sent på ettermiddagen, fordi det kan gjøre det vanskelig å sove om natten. Forskning publisert i Journal of Sleep Medicine anbefaler å ikke drikke kaffe innen 6 timer før leggetid, fordi det kan forstyrre søvnen.

Den beste måten å håndtere tretthet og døsighet etter lunsj på er å forebygge det. I stedet for å spise en stor, kaloririk lunsj, spis moderat, til og med del den opp i flere små måltider. Måltider bør også unngå mat med høyt fett- og stivelsesinnhold.

Det er også viktig å drikke nok vann, da dehydrering kan forverre tretthet. Hvis du har prøvd alt og fortsatt føler deg sliten etter lunsj, kan det skyldes mangel på søvn, stress eller tung arbeidsmengde, ifølge Healthline .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/vi-sao-hay-met-moi-buon-ngu-sau-bua-an-trua-185231102161512162.htm