Hvorfor er trening bra for hjernen?

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) lever mer enn én av tre personer med en nevrologisk lidelse. De mest kjente nevrologiske lidelsene er Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom, demens, epilepsi, migrene, diabetisk nevropati og nevroblastom, ifølge det amerikanske helsenettstedet Verywell Health .

Regelmessig trening kan bremse hjernesvikt

Heldigvis finnes det mange måter å bidra til å forebygge risikoen for nevrologiske lidelser. Mange studier har vist at regelmessig trening forbedrer hjernens helse, stimulerer nervecellevekst og reduserer opphopning av skadelige proteiner i hjernen.

Eldre voksne som trener regelmessig har en betydelig redusert risiko for hjernevevsatrofi, hjerneslag og tegn på vaskulær skade. I tillegg er tykkelsen på hjernebarken, som er ansvarlig for hukommelse og tenkning, også bedre enn hos vanlige mennesker.

Forskere mener at regelmessig trening hjelper eldre mennesker med å opprettholde og til og med øke cellemengden i visse viktige hjerneområder. Mangel på trening fører imidlertid til tap av hjerneceller, noe som øker med alderen.

Forskjellen er at trening øker blodsirkulasjonen, som igjen øker oksygentilførselen til hjernen. Med mer oksygen kan dannelsen av nye nevroner og nevrale forbindelser foregå jevnere, noe som bidrar til å kompensere for aldersrelatert nedgang i hjerneceller.

I tillegg forbedrer trening hjernens helse ved å forbedre helsen til hjertet og karsystemet. Faktisk har personer som trener mindre høyere risiko for hjertesykdom. Noen studier har vist at hjertepasienter er mer utsatt for hjerneslag og nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers. Derfor vil trening bidra til å forebygge hjertesykdom, hjerneslag, Alzheimers, og til og med bremse utviklingen av andre nevrodegenerative lidelser som Parkinsons.

De beste øvelsene for hjernen og nervesystemet er kondisjonstrening og styrketrening. Voksne bør gjøre moderat intensitetskondisjonstrening i minst 30 minutter om dagen, tre til fem dager i uken. I tillegg kan styrketrening som vektløfting, armhevinger og pull-ups i minst 90 minutter i uken bidra til å bremse hjernens aldring, ifølge Verywell Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm