3 tanie i pożywne produkty, które zwiększają skuteczność odchudzania

Zielona fasolka, tofu i słodkie ziemniaki to tanie produkty spożywcze, które dostarczają wielu składników odżywczych i pomagają zwiększyć skuteczność odchudzania.

Tofu jest skutecznym środkiem wspomagającym odchudzanie. (Źródło: Vinmec)

Zielona fasolka

Zielona fasolka jest bogatym źródłem składników odżywczych. Jedna szklanka ugotowanej zielonej fasolki zawiera 12,5 grama błonnika, 14,5 grama białka i 4 gramy tłuszczu. Ponadto zielona fasolka jest bogata w mangan, kwas foliowy i witaminy z grupy B.

Fasolę mung można wykorzystać w wielu zdrowych potrawach, takich jak ciasta z fasoli mung, sałatka z fasoli mung, zupy czy gulasze z mięsem.

Tofu

Tofu jest bardzo dobrym źródłem białka roślinnego, korzystnego dla zdrowia i sylwetki. 100 g tofu zawiera tylko 70 kalorii, ale aż 8 g białka i 1 g błonnika. Tofu można wykorzystać w wielu potrawach, takich jak gotowanie, gotowanie na parze, zupy mięsne i zupy.

Neutralny smak tofu chłonie esencję wielu sosów i przypraw, dzięki czemu można z niego przyrządzać wiele różnorodnych, pysznych i zdrowych potraw.

Batat

Bataty to niezwykle odżywczy produkt, który wspomaga odchudzanie i poprawia zdrowie. Jeden batat dostarcza 3,6 g białka oraz wiele witamin i minerałów, pomagając dłużej czuć się sytym i zmniejszając apetyt.

Słodkie ziemniaki można przyrządzać na wiele sposobów, np. piec, gotować, robić zupę lub używać ich w gulaszach i zapiekankach.

Source: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html