4 rodzaje owoców, których spożycie należy ograniczyć tuż przed snem

[reklama_1]

Ponadto niektóre owoce mają wysoką zawartość cukru. Spożywanie ich tuż przed snem spowoduje, że organizm nie wykorzysta całego cukru i przekształci go w nadmiar tłuszczu, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today .

4 loại trái cây cần hạn chế ăn gần giờ ngủ- Ảnh 1. — Ananas zawiera enzym bromelainę, który pobudza wydzielanie kwasu żołądkowego, dlatego należy go unikać tuż przed snem.

Owoce, których spożycie przed snem należy ograniczyć, to m.in.:

Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, mandarynki, grejpfruty i cytryny, są silnie kwaśne. Spożywanie ich tuż przed snem może powodować zgagę lub refluks żołądkowo-przełykowy, utrudniając zasypianie. Wysoka kwasowość owoców cytrusowych może również podrażniać wyściółkę żołądka, zaostrzając problemy trawienne, szczególnie u osób z chorobą refluksową przełyku. .

Ananas

Ananas zawiera enzym zwany bromelainą, który wspomaga trawienie. Jednak spożywanie go w dużych ilościach lub na pusty żołądek może powodować problemy trawienne. Co więcej, enzym bromelaina stymuluje również wydzielanie kwasu żołądkowego i zwiększa ryzyko refluksu.

Arbuz

Arbuz jest bogaty w wodę, dzięki czemu doskonale gasi pragnienie. Ten owoc jest szczególnie odpowiedni dla osób, które niedawno ćwiczyły . Nie należy jednak spożywać go w dużych ilościach tuż przed snem.

Picie zbyt dużej ilości wody powoduje wydalanie większej ilości płynów z moczem, co prowadzi do częstych wizyt w toalecie i bezsenności. Spożywanie dużej ilości arbuza tuż przed snem może również powodować wzdęcia, szczególnie u osób z wrażliwym układem trawiennym.

Banan

Często zaleca się spożywanie bananów tuż przed snem ze względu na zawartość potasu i magnezu, które ułatwiają zasypianie. Nie należy jednak spożywać zbyt dużej ilości bananów, ponieważ owoc ten ma wysoką zawartość cukru i szybko podnosi poziom cukru we krwi.

Wysoki poziom cukru we krwi zwiększa naszą czujność i utrudnia zasypianie. Co więcej, nadmiar cukru przekształca się w tłuszcz i powoduje przyrost masy ciała, jak podaje Medical News Today .

Link źródłowy