1. Rola odżywiania w kontroli poziomu cukru we krwi
- 1. Rola odżywiania w kontroli poziomu cukru we krwi
- 2. Niektóre produkty spożywcze pomagające kontrolować cukrzycę
- 2.1. Moringa naturalnie obniża poziom cukru we krwi i jest skutecznym środkiem przeciwzapalnym
- 2.2. Nasiona chia to superżywność bogata w rozpuszczalny błonnik, który pomaga stabilizować poziom cukru we krwi.
- 2.3. Jagody to owoce o niskim indeksie glikemicznym, bogate w antocyjany.
- 2.4. Cynamon to znana przyprawa, która ma właściwości obniżające poziom glukozy we krwi.
Cukrzyca jest jedną z najszybciej rozprzestrzeniających się chorób na świecie, dotykającą miliony ludzi.
Oprócz leczenia farmakologicznego i zmiany stylu życia, codzienna dieta ma bezpośredni wpływ na zdolność organizmu do regulowania poziomu cukru we krwi.
Prawidłowo dobrane produkty spożywcze nie tylko ograniczają skoki poziomu cukru we krwi po posiłkach, ale także poprawiają wrażliwość na insulinę i redukują stany zapalne – czynniki przyczyniające się do insulinooporności.
Zgodnie z informacjami opublikowanymi na TOI, żywność pochodzenia roślinnego bogata w substancje bioaktywne jest nadal uznawana za wspierającą osoby chorujące na cukrzycę ze względu na jej zdolność do zmniejszania stresu oksydacyjnego i poprawy metabolizmu glukozy.
2. Niektóre produkty spożywcze pomagające kontrolować cukrzycę
Cukrzyca jest jedną z najszybciej rozprzestrzeniających się chorób na świecie, dotykającą miliony ludzi.
2.1. Moringa naturalnie obniża poziom cukru we krwi i jest skutecznym środkiem przeciwzapalnym
Moringa jest stosowana w tradycyjnej medycynie indyjskiej od wieków, a w ostatnich latach zyskała coraz większą popularność na całym świecie ze względu na wysoką wartość odżywczą. Liście moringi są bogate w przeciwutleniacze, witaminę A, witaminę C, wapń i żelazo.
Co najważniejsze, moringa może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi u diabetyków. Eksperymenty wykazały, że związki zawarte w moringa pomagają zwiększyć wrażliwość na insulinę, pomagając organizmowi efektywniej wykorzystywać glukozę. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym moringa pomaga również zmniejszyć przewlekły stan zapalny – główną przyczynę insulinooporności.
Moringę można łatwo włączyć do posiłków: pij herbatę z moringi, dodawaj proszek z moringi do koktajli, zup, potraw z soczewicy... Produkt ten pomaga również przyspieszyć metabolizm i zwiększyć energię, jest więc odpowiedni dla osób starających się kontrolować poziom cukru we krwi.
Moringa może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi u diabetyków.
2.2. Nasiona chia to superżywność bogata w rozpuszczalny błonnik, który pomaga stabilizować poziom cukru we krwi.
Nasiona chia nazywane są superżywnością nie tylko ze względu na wysoką wartość odżywczą, ale także ze względu na ich zdolność wspomagania metabolizmu cukru. Głównymi składnikami nasion chia są błonnik rozpuszczalny, kwasy tłuszczowe omega-3 i białko.
Rozpuszczalny błonnik zawarty w nasionach chia tworzy żel po zmieszaniu z wodą, spowalniając trawienie i wchłanianie węglowodanów. Oznacza to, że po jedzeniu poziom cukru we krwi spada mniej, co pomaga diabetykom utrzymać bardziej stabilny poziom cukru we krwi przez cały dzień.
Nasiona chia wspomagają również kontrolę masy ciała – co jest ważnym czynnikiem w leczeniu cukrzycy – dzięki zdolności do długotrwałego dawania uczucia sytości. Regularne spożywanie nasion chia pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zmniejszając tym samym ryzyko chorób układu krążenia, częstego powikłania u diabetyków.
Nasiona chia można łatwo włączyć do potraw: dodawaj je do owsianki, jogurtu, koktajli lub jedz je bezpośrednio.
2.3. Jagody to owoce o niskim indeksie glikemicznym, bogate w antocyjany.
Borówki należą do owoców uważanych za dobre dla diabetyków ze względu na niski indeks glikemiczny oraz bogactwo witamin i przeciwutleniaczy. W szczególności borówki zawierają antocyjany – związki roślinne, które pomagają zwiększyć wrażliwość na insulinę i efektywniej wykorzystać glukozę w organizmie.
Badania kliniczne wykazały, że borówki pomagają redukować stres oksydacyjny, który może uszkadzać komórki i nasilać powikłania cukrzycy. W przeciwieństwie do wielu owoców, które powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, borówki są naturalnie słodkie, ale nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.
Oprócz wpływu na poziom cukru we krwi, borówki wspomagają również funkcjonowanie mózgu i pamięć. Świeże borówki są najlepsze, ale mrożone zachowują składniki odżywcze i można je dodawać do koktajli, posypywać nimi płatki śniadaniowe lub jeść je bezpośrednio.
Borówki należą do owoców najlepszych dla diabetyków.
2.4. Cynamon to znana przyprawa, która ma właściwości obniżające poziom glukozy we krwi.
Cynamon to popularna przyprawa, ale niewiele osób wie, że zawiera on związki bioaktywne, które działają podobnie do insuliny, pomagając w transporcie glukozy do komórek.
Badania wykazały, że cynamon może obniżać poziom cukru we krwi na czczo i poziom HbA1c u diabetyków. Ponadto cynamon jest bogaty w przeciwutleniacze i ma właściwości przeciwzapalne – dwa ważne czynniki zapobiegające przewlekłym powikłaniom cukrzycy.
Cynamon łatwo włączyć do diety. Wystarczy dodać szczyptę do herbaty, kawy lub smoothie, aby poprawić smak i naturalnie ustabilizować poziom cukru we krwi.
Leczenie cukrzycy wymaga połączenia leków, aktywności fizycznej i rozsądnej diety. Te cztery superprodukty są nie tylko bogate w składniki odżywcze, ale także korzystnie wpływają na wrażliwość na insulinę, zmniejszają stany zapalne i stabilizują poziom cukru we krwi.
Choć nie mogą zastąpić leków, są bezpieczną i łatwą w użyciu opcją, która może być pożytecznym uzupełnieniem codziennej diety osoby chorującej na cukrzycę.
Obejrzyj więcej filmów :
Source: https://suckhoedoisong.vn/4-sieu-thuc-pham-giup-kiem-soat-benh-tieu-duong-tu-nhien-169251127174749244.htm
Komentarz (0)