4 poranne napoje zapobiegające stłuszczeniu wątroby

Siedzący tryb życia i dieta bogata w szkodliwe tłuszcze powodują stłuszczenie wątroby, zwiększając ryzyko jej wystąpienia. Długotrwałe stłuszczenie wątroby może prowadzić do zapalenia wątroby, marskości wątroby, a nawet raka wątroby.

Niektóre statystyki pokazują, że ponad 25% światowej populacji cierpi na stłuszczenie wątroby. Według brytyjskiego portalu medycznego Medical News Today , wskaźnik ten rośnie wśród osób młodych.

Proszek z kurkumy zmieszany z miodem zawiera składniki odżywcze, które mogą wspomagać proces detoksykacji wątroby.

ZDJĘCIE: AI

Niektóre z poniższych porannych napojów mogą pomóc aktywować enzymy trawienne, wspomóc metabolizm lipidów i zapobiec gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie.

Ciepła woda z cytryną

Wypicie szklanki ciepłej wody z cytryną rano pomaga pobudzić układ trawienny, pobudzając wątrobę do produkcji żółci, płynu trawiennego niezbędnego do rozkładu tłuszczów.

Polifenole zawarte w cytrynach zwiększają aktywność enzymów antyoksydacyjnych w wątrobie i zmniejszają akumulację trójglicerydów. Ponadto witamina C działa jako katalizator enzymów biorących udział w metabolizmie aminokwasów i detoksykacji w wątrobie.

Picie ciepłej wody z cytryną na pusty żołądek reguluje również pH żołądka, poprawiając w ten sposób wchłanianie składników odżywczych i zmniejszając wzdęcia. Należy jednak rozcieńczyć sok z cytryny ciepłą wodą w proporcji pół cytryny na 250 ml wody, aby uniknąć podrażnienia błony śluzowej żołądka.

Herbata imbirowa

Picie herbaty imbirowej rano zwiększa wydzielanie enzymów trawiennych. Imbir zawiera składniki odżywcze, które stymulują enzymy lipazy, amylazy i trypsyny. Są to trzy główne enzymy trawienne trzustki, wspomagając w ten sposób rozkład tłuszczu, skrobi i białka.

Składniki aktywne imbiru, 6-gingerol i shogaol, wykazują silne właściwości przeciwzapalne, pomagając zmniejszyć stres oksydacyjny w wątrobie. Jest to czynnik powodujący uszkodzenie komórek wątroby i odkładanie się tłuszczu. Aby uzyskać skuteczne działanie, należy wymieszać 2-3 plasterki świeżego imbiru z 250 ml wrzącej wody i odstawić na około 5 minut do ostygnięcia przed wypiciem.

Zielona herbata pomaga zmniejszyć ryzyko stłuszczenia wątroby

Zielona herbata zawiera silne przeciwutleniacze zwane katechinami, które regulują metabolizm lipidów i poprawiają funkcjonowanie wątroby. Niektóre badania naukowe wskazują, że regularne picie zielonej herbaty może redukować stłuszczenie wątroby i poprawiać wrażliwość na insulinę u osób zagrożonych stłuszczeniem wątroby. Filiżanka niesłodzonej zielonej herbaty rano aktywuje metabolizm i skutecznie zmniejsza odkładanie się tłuszczu w wątrobie.

Woda z kurkumą zmieszana z miodem

Kurkuma jest jednym z najlepiej przebadanych ziół pod kątem jego ochronnego działania na wątrobę. Substancja czynna kurkumina zawarta w kurkumie ma zdolność aktywowania enzymów, które neutralizują wolne rodniki i wspomagają detoksykację wątroby.

W połączeniu z miodem, woda z kurkumą jest nie tylko łatwiejsza do picia, ale także wzbogacona o naturalne enzymy diastazy i inwertazy zawarte w miodzie. Enzymy te wspomagają trawienie i metabolizm skrobi. Według Medical News Today , odpowiednia proporcja to 1/2 łyżeczki sproszkowanej kurkumy, 1 łyżeczka miodu wymieszane z 250 ml ciepłej wody.

Source: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-buoi-sang-giup-ngan-gan-nhiem-mo-185251113000957309.htm