5 owoców o niskiej zawartości cukru, które pomagają poprawić zdrowie serca

Regularne spożywanie owoców pomaga wzmocnić odporność, wspomaga trawienie, kontrolować wagę i zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych. W szczególności wiele owoców przyczynia się również do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Owoce są bogatym źródłem składników odżywczych, w tym witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika. Wszystkie te składniki są niezbędne dla zdrowia organizmu. Ponadto, wiele owoców jest bogatych w potas i przeciwutleniacze, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi, regulować poziom cholesterolu i poprawiać funkcjonowanie naczyń krwionośnych, według amerykańskiego portalu poświęconego zdrowiu Verywell Health .

Awokado jest bogate w potas, minerał niezbędny osobom chcącym kontrolować ciśnienie krwi.

ZDJĘCIE: AI

Owoce dobre dla serca to m.in.:

Kopać

Brzoskwinie to owoce o niskiej zawartości cukru, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o kontrolę poziomu cukru we krwi lub wagi. Są nie tylko naturalnie słodkie, ale również bogate w potas. Minerał ten neutralizuje podnoszący ciśnienie krwi wpływ sodu, pomagając w jego regulacji.

Ponadto brzoskwinie zawierają przeciwutleniacze, takie jak witamina C i polifenole, które pomagają redukować stany zapalne i stres oksydacyjny. Są to dwa czynniki, które bezpośrednio wpływają na choroby układu krążenia.

Grejpfrut jest owocem o niskiej zawartości cukru, dobrym dla serca.

Grejpfrut to owoc o niskiej zawartości cukru, który korzystnie wpływa na serce. Ten cytrus jest bogaty w witaminę C i potas. Oba te składniki odżywcze są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania serca.

Grejpfrut jest również bogaty w błonnik, który pomaga obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL, zmniejszając tym samym ryzyko chorób serca. Ponadto, przeciwutleniacze zawarte w grejpfrutach chronią naczynia krwionośne przed uszkodzeniami.

Jabłko

Jabłka mają niską zawartość cukru i są bogate w błonnik rozpuszczalny, zwłaszcza pektynę. Udowodniono, że pektyna pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Jabłka są również bogate w przeciwutleniacze, które pomagają redukować stany zapalne. Regularne spożywanie jabłek może pomóc w zapobieganiu przyszłym zdarzeniom sercowo-naczyniowym.

Masło

Awokado jest bogate w tłuszcze jednonienasycone i ma niską zawartość cukru. Wykazano, że ten rodzaj tłuszczu obniża poziom „złego” cholesterolu LDL i podnosi poziom „dobrego” cholesterolu HDL, co korzystnie wpływa na zdrowie serca. Awokado jest również bogate w potas – minerał niezbędny dla osób dbających o kontrolę ciśnienia krwi.

Kiwi

Kiwi są pożywne, mają niską zawartość cukru i są pełne witamin korzystnych dla serca. Są szczególnie bogate w witaminy C i E. Działają one jako przeciwutleniacze, chroniąc serce przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, według Verywell Health .

Source: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm