5 produktów spożywczych, których należy unikać jedząc rano na pusty żołądek

Są potrawy, które świetnie nadają się na lunch lub kolację, ale nie na śniadanie. Mogą powodować wzdęcia. , rozstrój żołądka i inne problemy trawienne, według serwisu internetowego Healthline (USA) zajmującego się tematyką medyczną.

Owoce cytrusowe są produktami, których nie należy jeść rano na pusty żołądek.

Produkty, których nie należy spożywać rano na pusty żołądek to m.in.:

Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty, mandarynki i cytryny, są silnie kwaśne. Spożywanie ich na pusty żołądek może zwiększyć poziom kwasu w żołądku, co może prowadzić do objawów takich jak zgaga i podrażnienie błony śluzowej żołądka. Zamiast tego należy jeść owoce o niskiej kwasowości, pożywne i korzystne dla żołądka, takie jak banany i jabłka.

Ciasta i słodkie potrawy

Produkty o wysokiej zawartości cukru podnoszą poziom insuliny we krwi i powodują wzrost poziomu cukru we krwi. Poziom cukru we krwi szybko rośnie, ale potem szybko spada. Niski poziom cukru we krwi około południa powoduje uczucie zmęczenia i ospałości. Dobrymi produktami na śniadanie są produkty pełnoziarniste, mięso, jaja, mleko lub ziemniaki.

Surowe warzywa

Warzywa są generalnie zdrowe. Jednak jedzenie surowych warzyw na pusty żołądek może być szkodliwe dla układu pokarmowego. Wysoka zawartość błonnika w surowych warzywach może łatwo powodować gazy, wzdęcia i dyskomfort.

Zamiast tego ludzie powinni wybierać gotowane warzywa. Po ugotowaniu warzywa są bardziej miękkie, błonnik łatwiej przechodzi przez przewód pokarmowy, a jednocześnie dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.

Pikantne jedzenie

Spożywanie pikantnych potraw na pusty żołądek podczas jakiegokolwiek posiłku może podrażniać wyściółkę żołądka, a nawet powodować problemy trawienne w dłuższej perspektywie. Jeśli masz ochotę na pikantne jedzenie, zostaw je na obiad lub kolację. W szczególności, jeśli jesteś głodny, zjedz coś lekkiego, takiego jak jogurt lub chleb, przed spożyciem pikantnego jedzenia.

Kawa

Oprócz powyższych produktów spożywczych, istnieją pewne napoje, których należy unikać na pusty żołądek. Wiele osób ma zwyczaj picia kawy rano. To normalne, ale należy unikać picia jej przed śniadaniem.

Picie kawy na pusty żołądek zwiększa wydzielanie kwasu żołądkowego, co może prowadzić do zgagi i niestrawności. Według Healthline , najlepiej zjeść coś rano przed wypiciem kawy.

Źródło: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm