5 zasad, jak poprawić zdrowie osób starszych w czasie zimnego deszczu

SKĐS - Nieprzewidywalna pogoda, deszcz i zimne powietrze nie tylko utrudniają codzienne życie, ale także stwarzają sprzyjające warunki do rozwoju chorób zakaźnych.

Obecna wilgotna i zimna pogoda stwarza idealne warunki do rozwoju mikroorganizmów, zwłaszcza wirusów wywołujących choroby układu oddechowego, takich jak grypa typu A, COVID-19, wirus dengi... Aktualne dane z Departamentu Chorób Tropikalnych (Szpital Przyjaźni) pokazują, że tylko w ciągu ostatniego miesiąca w oddziale przyjęto i leczono wielu starszych pacjentów chorych na grypę typu A i dengę.

Osoby starsze są podatne na przeziębienia i infekcje bakteryjne.

Dla osób starszych zmiana pór roku to czas, w którym są one narażone na wiele problemów zdrowotnych. Układ odpornościowy osób starszych słabnie wraz z wiekiem, co jest terminem medycznym określanym jako starczy niedobór odporności. Osłabia to naturalne mechanizmy obronne organizmu, czyniąc go bardziej podatnym na wirusy niż osoby młodsze.

Ponadto, gdy nagle robi się zimno, osoby starsze, których organizm ma słabą termoregulację, są wrażliwe na zimno. Zimno powoduje zwężenie obwodowych naczyń krwionośnych, zmniejszając przepływ krwi do błony śluzowej dróg oddechowych, co stwarza warunki do inwazji i rozwoju wirusów.

Jednak największym zagrożeniem nie jest tylko infekcja wirusowa. Lekarze najbardziej obawiają się nadkażenia bakteryjnego. Kiedy organizm próbuje zwalczyć wirusy (takie jak grypa typu A), układ odpornościowy jest przeciążony. W tym czasie bakterie oportunistyczne (zazwyczaj bytujące w gardle i nosie) wykorzystują okazję do ataku, powodując poważniejsze choroby, takie jak zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc.

W szpitalu Friendship leczony jest starszy pacjent chory na grypę typu A.

Z tego powodu wiele osób starszych początkowo ma jedynie łagodne objawy grypy, ale potem objawy szybko się nasilają, co wymaga hospitalizacji i intensywnego leczenia skojarzonego: leków przeciwwirusowych, silnych antybiotyków zapobiegających wtórnym zakażeniom, leków przeciwzapalnych, a przede wszystkim nawadniania i uzupełniania elektrolitów w celu stabilizacji stanu fizycznego.

5 zasad, które pomogą zadbać o zdrowie osób starszych podczas zmiany pogody

W obliczu złożonych epidemii, proaktywna profilaktyka chorób u osób starszych jest priorytetem. Aby zadbać o zdrowie osób starszych i zminimalizować ryzyko hospitalizacji w zmieniających się porach roku, eksperci zalecają priorytetowe wdrożenie następujących 5 podstawowych środków:

1. Utrzymuj ciepło ciała

Gdy robi się zimno, najważniejsze jest unikanie przeziębienia. Osoby starsze muszą zwracać szczególną uwagę na utrzymanie ciepła ważnych części ciała, takich jak szyja, klatka piersiowa, plecy i stopy. Wychodząc na zewnątrz, zwłaszcza w deszczu lub wczesnym rankiem, należy przygotować ciepły płaszcz, wełnianą czapkę i szalik. Sypialnia musi być wiatroszczelna i wystarczająco ciepła, a w razie potrzeby można zastosować lampę grzewczą lub klimatyzację dwukierunkową.

2. Zbilansowana dieta i picie dużej ilości ciepłej wody

Zdrowa dieta dostarcza organizmowi wystarczającą ilość energii, aby utrzymać układ odpornościowy. Osoby starsze powinny spożywać ciepłe, lekkostrawne potrawy oraz zwiększyć spożycie zielonych warzyw i owoców bogatych w witaminę C (takich jak pomarańcze, mandarynki, grejpfruty), aby wzmocnić odporność.

Osoby starsze muszą zachować odpowiednią ilość ruchu, gdy zmienia się pogoda i pory roku.

Zwłaszcza w chłodne dni osoby starsze często wahają się przed piciem wody. To błąd, ponieważ organizm nadal traci wodę poprzez oddychanie. Niedobór wody powoduje gęstnienie flegmy, krwi i cięższą pracę nerek. Konieczne jest zapewnienie odpowiedniego nawodnienia, a w szczególności ciepłej wody lub gorących herbat ziołowych.

3. Osoby starsze powinny dbać o odpowiednią ilość ruchu.

Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i ogólny stan zdrowia. Jednak osoby starsze muszą ćwiczyć z głową. Wiele osób starszych ma zwyczaj ćwiczyć wcześnie rano (4-5 rano). Jest to niezwykle niebezpieczne w chłodne dni.

W tym czasie temperatura na zewnątrz spada bardzo nisko, zimne powietrze i wysoka wilgotność mogą powodować nagłe zwężenie naczyń krwionośnych, zwiększając ryzyko udaru mózgu lub zawału serca. Zaleca się przełożenie ćwiczeń na później, po godzinie 7:00, gdy pogoda jest cieplejsza, lub wybór lżejszych ćwiczeń w pomieszczeniach, w miejscach bezwietrznych. Zawsze należy dokładnie rozgrzać ciało przed rozpoczęciem głównego ćwiczenia.

4. Noś maskę i zachowuj dystans

Zimna i deszczowa pogoda sprawia, że ​​ludzie gromadzą się w pomieszczeniach zamkniętych, w osłoniętych miejscach. To idealne środowisko do rozprzestrzeniania się wirusów drogą oddechową. Dlatego noszenie maseczki podczas wychodzenia na zewnątrz lub przebywania w zatłoczonych miejscach to najskuteczniejsza tarcza chroniąca przed grypą i COVID-19.

5. Higiena osobista, zwłaszcza mycie rąk

Wirusy mogą przetrwać na powierzchniach i są przenoszone poprzez kontakt z oczami, nosem i ustami. Częste mycie rąk mydłem lub środkiem dezynfekującym to prosta czynność, która może ograniczyć rozprzestrzenianie się choroby.

Osoby starsze powinny zwrócić uwagę, że jeśli w organizmie pojawią się jakiekolwiek nietypowe objawy, takie jak wysoka, nieustępująca gorączka, zmęczenie, trudności w oddychaniu, muszą natychmiast udać się do placówki medycznej w celu wykonania badań i podjęcia leczenia, aby zapobiec rozwojowi choroby i wystąpieniu niebezpiecznych powikłań.

Source: https://suckhoedooisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm