6 zdrowych produktów spożywczych do spożycia na pusty żołądek

[reklama_1]

Oto najlepsze produkty spożywcze i napoje, które należy spożywać na pusty żołądek:

1. Szklanka ciepłej wody z cytryną i miodem

Wiele osób zapewne wie, że najlepszym napojem po przebudzeniu jest szklanka ciepłej wody z cytryną i miodem. Minerały, flawonoidy, witaminy i enzymy zawarte w miodzie pomagają utrzymać i oczyścić układ trawienny.

Połączenie wody i miodu pomaga przyspieszyć metabolizm i regularnie wydalać toksyny. Co więcej, według serwisu informacyjnego MSN , miód zawiera bardzo mało kalorii.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 1. — Śniadanie powinno być zbilansowane i zawierać odpowiednią ilość błonnika, białka, witamin i zdrowych tłuszczów.

2. Owoce

Owoce są bogate w cenne dla zdrowia substancje, takie jak błonnik, fitochemikalia, witaminy i minerały. Jedzenie owoców rano na pusty żołądek może pomóc w utracie wagi, zwiększyć naturalną energię i oczyścić organizm.

Owoce pomagają w usuwaniu toksyn i wspomagają prawidłowe wypróżnianie. Pomagają również obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie.

3. Płatki owsiane

Płatki owsiane zawierają beta-glukan, rozpuszczalny błonnik, który wspomaga rozwój pożytecznych bakterii w jelitach i działa jako przeciwutleniacz, pomagając obniżyć poziom cukru i cholesterolu.

Płatki owsiane pomagają również dłużej czuć się sytym, zmniejszając w ten sposób apetyt. Wysoka zawartość błonnika rozpuszczalnego w płatkach owsianych wspomaga trawienie, według MSN.

4. Migdały

Migdały są bogate w ważne składniki odżywcze, takie jak błonnik, białko, witamina E, mangan, kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Jedz około 8-10 migdałów każdego ranka. Najlepiej namoczyć migdały dzień wcześniej, aby wspomóc trawienie.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 2. — Jajka są bogate w kalorie, dzięki czemu możesz spożywać mniej kalorii w ciągu dnia, co sprzyja długotrwałej utracie tłuszczu.

5. Jajka

Jajka są bogate w kalorie, dzięki czemu możesz spożywać mniej kalorii w ciągu dnia, co sprzyja długotrwałej utracie tłuszczu.

Jaja zawierają również luteinę i zeaksantynę - przeciwutleniacze, które korzystnie wpływają na wzrok, skórę, wątrobę, oczy i zdrowie serca.

6. Nasiona chia

Nasiona chia są doskonałym źródłem błonnika. Błonnik zawarty w nasionach chia pomaga zwiększyć ilość pokarmu przechodzącego przez przewód pokarmowy i wchłania wodę, zapewniając dłuższe uczucie sytości. Te małe nasiona mają również wiele cennych właściwości, takich jak regulacja poziomu cukru we krwi, obniżanie poziomu cholesterolu i zapobieganie stanom zapalnym.

Link źródłowy