6 dobrych porannych napojów dla osób z chorobą tarczycy

Tarczyca, choć jest niewielkim gruczołem dokrewnym zlokalizowanym w szyi, odgrywa niezwykle ważną rolę w regulacji wszystkich procesów metabolicznych organizmu.

Narząd ten produkuje hormony niezbędne do zachowania równowagi energetycznej i wspomagania funkcjonowania wielu innych ważnych narządów.

Jednakże, gdy tarczyca nie funkcjonuje prawidłowo, niezależnie od tego, czy mamy do czynienia z niedoczynnością tarczycy (niedoczynnością), czy z nadczynnością tarczycy (nadczynnością), stan zdrowia pacjenta może ulec poważnemu pogorszeniu.

Do typowych objawów zalicza się często utrzymujące się zmęczenie, niekontrolowany przyrost lub utratę masy ciała, problemy trawienne, takie jak wzdęcia lub zaparcia, nadmierną utratę włosów, suchą skórę, a nawet zmiany nastroju.

Aby poprawić ten stan i zadbać o ogólny stan zdrowia, oprócz ścisłego przestrzegania instrukcji leczenia i stosowania leków zgodnie ze wskazówkami specjalisty, można również wypić kilka porannych napojów, które mogą przynieść znaczne korzyści.

Napoje te nie tylko wspomagają pracę tarczycy, ale także pomagają zwiększyć energię, poprawić nastrój i ogólny stan zdrowia, jeśli są regularnie spożywane w codziennej rutynie.

Dlatego też poznanie i wybór odpowiednich napojów to jeden z prostych, ale skutecznych sposobów na lepszą opiekę nad tarczycą i całym ciałem.

1. Ciepła woda z miodem i cytryną

Szklanka ciepłej wody z miodem i kilkoma kroplami cytryny wypita rano pomaga organizmowi wydalić toksyny, jednocześnie wspomagając pracę wątroby i lepsze trawienie. Cytryna zawiera witaminę C, która pomaga zwiększyć zdolność wchłaniania jodu – niezbędnego składnika odżywczego dla funkcjonowania tarczycy.

Napój należy spożywać na pusty żołądek, około 15-20 minut przed śniadaniem. Nie należy przesadzać z ilością soku z cytryny, aby nie podrażnić żołądka.

2. Zielony koktajl

W przypadku osób cierpiących na choroby tarczycy suplementacja przeciwutleniaczami jest niezbędna w celu zmniejszenia stanu zapalnego i ochrony komórek tarczycy.

Koktajle z warzyw takich jak szpinak, jarmuż, seler w połączeniu z zielonymi jabłkami lub ogórkami stanowią bogate źródło witamin A, C, E i magnezu, wspomagając funkcjonowanie układu hormonalnego.

Jeśli cierpisz na niedoczynność tarczycy, przed przygotowaniem koktajlu lekko ugotuj na parze warzywa krzyżowe (takie jak jarmuż, brokuły). Pomoże to uniknąć niepożądanego wpływu na wchłanianie jodu przez organizm.

3. Ciepła herbata imbirowa

Imbir słynie z naturalnych właściwości przeciwzapalnych, które korzystnie wpływają na krążenie krwi w tarczycy i zmniejszają zmęczenie. Ponadto, picie ciepłej herbaty imbirowej rano nie tylko poprawia zdrowie, ale także utrzymuje ciepło ciała, niwelując uczucie zimna – częsty objaw u osób z niedoczynnością tarczycy.

Zagotuj kilka plasterków świeżego imbiru we wrzącej wodzie, możesz dodać odrobinę miodu, aby poprawić smak i ułatwić picie.

4. Sok marchwiowy

Marchewki są bogatym źródłem beta-karotenu, który po spożyciu przekształca się w witaminę A – ważny składnik odżywczy wspomagający syntezę hormonów tarczycy. Wypicie szklanki soku z marchwi rano nie tylko dostarcza mnóstwo energii, ale także pomaga poprawić wzrok.

Świetnym pomysłem na dodanie dodatkowego smaku i wartości odżywczych jest połączenie marchewki z jabłkami i imbirem, dzięki czemu powstanie pyszny, pożywny napój.

5. Mleko migdałowe lub mleko orzechowe

U osób z chorobą Hashimoto mleko krowie może wywołać łagodną reakcję zapalną ze względu na zawartość kazeiny. Zamiast tego, dobrym wyborem będą mleka takie jak migdałowe, orzechowe czy lniane. Napoje te są bogate w kwasy omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i wspomagają metabolizm hormonów tarczycy.

Aby zapewnić sobie maksymalne korzyści zdrowotne, należy w pierwszej kolejności sięgać po czyste, bezcukrowe, bez konserwantów i wzbogacone wapniem mleko orzechowe.

6. Ciepła filtrowana woda

Po długiej nocy organizm często popada w stan odwodnienia z powodu naturalnego procesu metabolicznego zachodzącego podczas snu. Wypicie szklanki ciepłej wody zaraz po przebudzeniu nie tylko pomaga uzupełnić niezbędną ilość płynów, ale także stymuluje metabolizm, tworząc warunki do stabilniejszego i wydajniejszego funkcjonowania tarczycy.

Ten zwyczaj pomaga również złagodzić zmęczenie, poprawić nastrój, zwiększyć koncentrację i czujność, dzięki czemu możesz rozpocząć nowy dzień z większą energią.

Regularne picie wystarczającej ilości wody każdego dnia to prosty, ale bardzo ważny sposób na wspieranie ogólnego stanu zdrowia, zwłaszcza w przypadku osób z problemami tarczycy.

Kilka ważnych uwag

- Unikaj picia kawy lub czarnej herbaty bezpośrednio po zażyciu leków na tarczycę, ponieważ kofeina może zaburzać wchłanianie leku. Należy odczekać co najmniej 30–60 minut przed spożyciem tych napojów.

- Nie suplementuj zbyt dużej ilości jodu: Zbyt duża lub zbyt mała ilość jodu może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie tarczycy. Suplementuj wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.

- Stosuj zgodną z nauką dietę: zwiększ spożycie produktów bogatych w białko, zielonych warzyw, świeżych owoców, produktów pełnoziarnistych i ogranicz spożycie przetworzonej żywności, aby skutecznie wspierać zdrowie tarczycy./.

(Wietnam+)

Source: https://www.vietnamplus.vn/6-loai-thuc-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-mac-benh-tuyen-giap-post1076632.vnp