7 czerwonych napojów, które naturalnie obniżają poziom cholesterolu LDL i poprawiają zdrowie serca

SKĐS - Wiele badań dowodzi, że niektóre naturalne czerwone napoje zawierają duże ilości przeciwutleniaczy i flawonoidów, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego cholesterolu), chroniąc tym samym serce.

1. Czerwone napoje – „pomocnicy” w obniżaniu poziomu LDL i ochronie serca

Treść

• 1. Czerwone napoje – „pomocnicy” w obniżaniu poziomu LDL i ochronie serca
• 2. Niektóre czerwone napoje pomagają kontrolować poziom cholesterolu LDL

Według informacji opublikowanych na portalu Toi, wysoki poziom cholesterolu LDL jest głównym czynnikiem ryzyka miażdżycy i chorób układu krążenia. Oprócz leków, zdrowa dieta odgrywa istotną rolę w poprawie profilu lipidowego krwi. Szczególnie popularne są naturalnie czerwone napoje ze względu na dużą zawartość flawonoidów, polifenoli, antocyjanów i wielu silnych przeciwutleniaczy.

Związki te pomagają redukować stres oksydacyjny – czynnik sprzyjający przekształcaniu LDL w utleniony LDL, najniebezpieczniejszą formę LDL, ponieważ łatwo odkłada się ona w ścianach naczyń krwionośnych. Wiele czerwonych soków ziołowych i herbat pomaga również zwiększyć poziom HDL (dobrego cholesterolu), poprawić krążenie krwi i zmniejszyć stan zapalny naczyń.

2. Niektóre czerwone napoje pomagają kontrolować poziom cholesterolu LDL

2.1. Sok z buraków jest bogaty w azotany, betalainy i przeciwutleniacze

Burak ćwikłowy znany jest z głębokiego, czerwono-fioletowego koloru i wysokiej zawartości naturalnych azotanów, które poprawiają przepływ krwi i kontrolują ciśnienie krwi. Betalaina – charakterystyczny barwnik buraka – jest silnym przeciwutleniaczem, który może redukować stres oksydacyjny, ograniczając w ten sposób utlenianie LDL.

Oprócz powszechnie znanego wpływu na regulację ciśnienia krwi, liczne badania wykazały, że regularne spożywanie soku z buraków może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu.

Sok z buraków może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu.

2.2. Sok z granatów jest bogaty w polifenole, które pomagają redukować płytkę nazębną i poprawiają krążenie.

Granaty należą do owoców o największej zawartości przeciwutleniaczy, zwłaszcza polifenoli i antocyjanów. Wykazano, że sok z granatów zmniejsza stany zapalne, ogranicza powstawanie blaszek miażdżycowych i poprawia krążenie krwi.

Regularne spożywanie świeżego soku z granatów może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL i chronić wyściółkę naczyń krwionośnych. Dzięki wyższej zawartości przeciwutleniaczy niż wiele innych owoców, sok z granatów jest uważany za jeden z najlepszych produktów w diecie obniżającej poziom cholesterolu.

2.3. Sok z czerwonych winogron bogaty w resweratrol i flawonoidy zwiększa poziom HDL, zmniejsza utlenianie LDL

Czerwone winogrona zawierają dwie ważne grupy substancji czynnych dla serca: resweratrol i flawonoidy. Związki te pomagają zmniejszyć utlenianie LDL – pierwszy etap powstawania blaszek miażdżycowych – a jednocześnie przyczyniają się do wzrostu poziomu HDL, korzystnego cholesterolu, który wspomaga transport nadmiaru tłuszczu z naczyń krwionośnych.

W przeciwieństwie do czerwonego wina, sok z czerwonych winogron jest całkowicie bezalkoholowy, dzięki czemu nadaje się dla szerokiego grona osób, w tym dzieci i osób niepijących. To pyszny, łatwy do picia napój bogaty w przeciwutleniacze.

2.4. Herbata z hibiskusa pomaga obniżyć poziom LDL i trójglicerydów oraz wspomaga ciśnienie krwi.

Herbata z hibiskusa ma piękny, głęboki, czerwony kolor i charakterystyczny, lekko kwaśny smak. Ta ziołowa herbata jest bogata w antocyjany i inne przeciwutleniacze, które pomagają:

• Obniża poziom cholesterolu całkowitego i LDL
• Zmniejsza trójglicerydy Zwiększa HDL
• Wspiera zdrowe ciśnienie krwi

Niektóre badania sugerują, że regularne spożywanie herbaty z hibiskusa może być równie korzystne, jak inne naturalne suplementy obniżające poziom lipidów. To napój, który łatwo włączyć do codziennej rutyny.

2.5. Sok żurawinowy bogaty we flawonoidy chroni tętnice

Żurawina, pomimo niewielkich rozmiarów, zawiera wyjątkowo dużo flawonoidów. Niesłodzony sok żurawinowy pomaga: zwiększyć poziom cholesterolu HDL, obniżyć poziom cholesterolu LDL, zmniejszyć stres oksydacyjny i chronić ściany naczyń krwionośnych przed uszkodzeniami.

Dodanie soku żurawinowego do codziennej diety nie tylko korzystnie wpływa na serce, ale także korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia, zwłaszcza u kobiet, wspomagając układ moczowy.

2.6. Sok pomidorowy bogaty w likopen zmniejsza poziom LDL i zmniejsza stan zapalny tętnic

Pomidory są bogate w likopen – znany przeciwutleniacz, który może obniżać poziom cholesterolu LDL, łagodzić stany zapalne i chronić naczynia krwionośne. Likopen jest skuteczniejszy, gdy pomidory są zmiksowane lub przetworzone na sok.

Codzienne picie świeżego soku pomidorowego dostarcza witaminy C, potasu i wielu ważnych mikroelementów dla serca, a także pomaga poprawić krążenie krwi.

Sok pomidorowy bogaty w likopen obniża poziom cholesterolu LDL.

2.7. Sok z czerwonej papryki jest bogaty w witaminę A, C i przeciwutleniacze

Czerwona papryka zawiera witaminy A i C oraz wiele przeciwutleniaczy, które pomagają obniżyć poziom LDL, zwiększyć poziom HDL i wzmocnić odporność. Świeży sok z czerwonej papryki, zmiksowany na puree, nadaje piękny kolor i jest skutecznym źródłem mikroskładników odżywczych, wspierających układ sercowo-naczyniowy.

To nowa opcja, odpowiednia dla osób, które chcą urozmaicić swoje naturalne źródła soków, ale nadal cenią sobie ich korzystny wpływ na zdrowie serca.

Dodawanie czerwonych napojów może korzystnie wpływać na obniżenie poziomu cholesterolu LDL i poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Napoje te są bogate w przeciwutleniacze, które wspomagają krążenie krwi, zmniejszają stany zapalne i chronią naczynia krwionośne. Jednak połączenie ich ze zbilansowaną dietą, regularnymi ćwiczeniami i zdrowym stylem życia przyniesie kompleksowe i trwałe efekty w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu, zmniejszając ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych.

Uwaga: Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Obejrzyj więcej filmów :

Źródło: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm