Picie co najmniej 6 szklanek wody dziennie pomaga zachować elastyczność skóry, zmniejszyć zmarszczki, oczyścić organizm z toksyn i zapobiegać trądzikowi.
Woda stanowi 45-75% masy ciała i odgrywa ważną rolę w zdrowiu serca, kontroli masy ciała, sprawności fizycznej i funkcjonowaniu mózgu. Badania pokazują, że picie wystarczającej ilości wody ma również wiele korzyści dla skóry.
Skóra jest największym organem w ciele, który ją chroni, magazynuje tłuszcz i wodę, zapobiega utracie płynów i odgrywa rolę w regulacji temperatury ciała. Picie odpowiedniej ilości wody to najbardziej naturalny sposób na promienną, promienną i zdrową skórę. Oto 7 konkretnych korzyści płynących z wody dla skóry.
Redukcja zmarszczek
Woda utrzymuje nawilżenie skóry, pomagając jej zachować jędrność. Osoby pijące więcej wody są mniej narażone na powstawanie blizn, zmarszczek i innych oznak starzenia niż osoby pijące jej mniej. Z wiekiem organizmowi coraz trudniej jest zatrzymywać wodę, dlatego picie większej ilości wody pomaga utrzymać nawodnienie organizmu i skóry.
Zapobiegaj obwisaniu
Zbyt szybka utrata tkanki tłuszczowej lub masy ciała może powodować wiotczenie skóry. Pijąc codziennie dużo wody, możesz stopniowo ujędrnić skórę i zachować zdrowy blask.
Picie wystarczającej ilości wody pomaga zapobiegać starzeniu się skóry, zapewniając jej jędrną i zdrową skórę. Zdjęcie: Freepik
Równowaga pH
Utrzymanie równowagi pH skóry jest bardzo ważne. Zakres pH waha się od 0 do 14, przy czym 14 oznacza odczyn najbardziej zasadowy, a 0 – najbardziej kwaśny. Odczyn pH 7 jest neutralny i stanowi prawidłową wartość pH czystej wody. Dlatego należy pić dużo wody, aby zapewnić zrównoważone pH, co przekłada się na zdrową skórę. Z tego powodu po użyciu środka oczyszczającego należy dokładnie spłukać skórę wodą, aby utrzymać prawidłowe pH.
Detoksykacja
Picie wody pomaga wypłukać toksyny, które wpływają na ogólny stan zdrowia, a także na skórę. Wiele osób stosuje diety sokowe w celu detoksu, ale zdrowa dieta i picie wystarczającej ilości wody mogą równie skutecznie pomóc w wypłukaniu toksyn.
Zapobiega trądzikowi
Niektóre toksyny zatykają pory skóry, powodując problemy takie jak trądzik i pryszcze. Picie większej ilości wody może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia trądziku. Im bardziej nawilżona jest skóra, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo zatykania się porów.
Nawilżający
Ludzie powinni nie tylko pić dużo wody każdego dnia, ale także używać jej do dokładnego oczyszczania skóry. Szczególnie w chłodnej, suchej porze roku, kąpiel i mycie twarzy ciepłą wodą odblokuje pory i utrzyma skórę nawilżoną i zdrową.
Zwiększenie elastyczności
Brak elastyczności skóry może być spowodowany odwodnieniem. Aby sprawdzić elastyczność skóry, delikatnie ją uszczypnij i sprawdź, czy wraca do pierwotnej formy. Jeśli nie, musisz pić więcej wody. Obszary takie jak okolice oczu mogą wydawać się ciemne, jeśli utraciły elastyczność i nie są nawodnione.
Ile wody należy pić, aby mieć zdrową i piękną skórę?
Ilość wody, którą należy wypijać dziennie, zależy od metabolizmu, wagi, wzrostu i stylu życia. Zazwyczaj dorośli powinni pić od 5 do 8 szklanek wody dziennie, a w razie potrzeby nawet więcej. Zawsze pij co najmniej 6 szklanek dziennie, aby utrzymać nawodnienie i zdrowie organizmu.
Miesięczne badanie z udziałem 49 osób wykazało, że zwiększenie spożycia wody o 2 litry dziennie poprawiło nawilżenie skóry, szczególnie u osób, które zazwyczaj piły mniej niż 3,2 litra dziennie. Inne badanie z udziałem osób po 40. roku życia również wykazało, że wyższe spożycie płynów wiązało się ze zwiększonym nawilżeniem skóry i wyższym pH jej powierzchni.
Według niektórych ekspertów mężczyźni powinni pić 3,7 litra wody dziennie, a kobiety 2,7 litra, wliczając w to napoje o wysokiej zawartości wody oraz spożywane owoce i warzywa. Jeśli jednak mieszkasz w gorącym klimacie, regularnie uprawiasz sport lub wykonujesz intensywne ćwiczenia fizyczne, które powodują obfite pocenie się, będziesz potrzebować więcej niż podane ilości. Podczas długich lotów należy również pić odpowiednią ilość wody, aby uniknąć skurczów i zmęczenia.
Używaj ciepłej wody do picia i kąpieli. Najzdrowsza jest woda pitna o pH 6,5–8,5. pH większości wód butelkowanych wynosi 6,5–7,5.
Pan Ngoc (według Pureluxemedical, Healthline )
Link źródłowy
Komentarz (0)