Lekarz opowiada o zaletach noszenia skarpetek w łóżku

Noszenie skarpetek do spania, szczególnie zimą, pomaga utrzymać ciepło stóp, wspomaga krążenie krwi, pomaga w głębokim śnie, łagodzi objawy chorób skóry stóp...

Doktor Le Nhat Duy (Szpital Uniwersytecki Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City - Kampus 3) stwierdził, że noszenie skarpetek do łóżka to nawyk, który może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, jednak nie każdy wie, jak prawidłowo wybierać i nosić skarpetki.

Poniżej przedstawiamy kilka konkretnych korzyści i ważnych wskazówek dotyczących noszenia i wyboru skarpet, aby zapewnić optymalną skuteczność.

Utrzymuj stabilną temperaturę ciała

Noszenie skarpetek do spania pomaga utrzymać ciepło stóp, co z kolei pomaga utrzymać stabilną temperaturę ciała. Jest to szczególnie przydatne zimą lub dla osób z zaburzeniami krążenia. Ciepłe stopy sprzyjają relaksacji ciała, co przekłada się na większy komfort i łatwiejszy sen.

Wspomaga krążenie krwi

Noszenie skarpetek poprawia krążenie krwi, szczególnie u osób z zimnymi kończynami. Lepsze krążenie krwi zmniejsza uczucie zimna w dłoniach i stopach, co pomaga zmniejszyć ryzyko zwężenia małych naczyń krwionośnych w opuszkach palców rąk i stóp.

Noszenie skarpetek podczas snu pomaga utrzymać ciepło stóp, co sprzyja utrzymaniu stałej temperatury ciała.

Pomaga spać głębiej i lepiej

Niektóre badania wykazały, że noszenie skarpetek do spania może pomóc skrócić czas potrzebny na zaśnięcie, pomagając osobom śpiącym szybciej osiągnąć stan relaksu. Wynika to z efektu rozszerzenia naczyń krwionośnych, gdy stopy są ciepłe, co pomaga organizmowi się zrelaksować.

Łagodzi objawy chorób skóry stóp

Dla osób z suchymi, popękanymi stopami, noszenie skarpetek do spania może pomóc w ochronie i lepszym nawilżeniu stóp. Nałożenie kremu nawilżającego przed założeniem skarpetek pozwala na zatrzymanie wilgoci, dzięki czemu skóra pozostaje miękka i mniej popękana.

Pamiętaj, aby spać w skarpetkach

Wybierz odpowiedni materiał skarpet. Wybieraj skarpetki wykonane z oddychających i odprowadzających wilgoć materiałów, takich jak bawełna, wełna lub inne włókna naturalne. Materiały te pomagają utrzymać temperaturę bez uczucia duszności, zapewniając użytkownikowi komfort. Unikaj skarpetek z włókien syntetycznych, które nie przepuszczają powietrza, ponieważ łatwo gromadzą wilgoć i bakterie.

Rozmiar skarpetek. Zbyt ciasne skarpetki mogą uciskać stopy, wpływając na krążenie krwi, powodując dyskomfort, a nawet ból. Wybierz odpowiedni rozmiar skarpetek, upewniając się, że przylegają do stóp, ale nie są zbyt ciasne, co pozwoli na swobodniejsze krążenie krwi.

Regularnie pierz skarpetki. Aby uniknąć infekcji bakteryjnych i grzybiczych lub zapalenia skóry, pierz skarpetki regularnie. Najlepiej zmieniać skarpetki codziennie i prać je łagodnym mydłem. Przed ponownym użyciem skarpetki należy pozostawić do całkowitego wyschnięcia.

Skarpetki należy zmieniać codziennie i prać łagodnym mydłem.

Unikaj noszenia grubych skarpet latem. Jeśli chcesz spać w skarpetkach latem, wybierz cienkie i przewiewne skarpetki. Noszenie grubych skarpet w upały może powodować podwyższoną temperaturę ciała, dyskomfort i nadmierne pocenie się, co utrudnia sen.

Unikaj noszenia obcisłych skarpetek na noc. Noszenie obcisłych skarpetek do spania może utrudniać krążenie krwi, zakłócając proces odpoczynku. Upewnij się, że skarpetki są wygodne i nie krępują ruchów palców u stóp.

„Noszenie skarpetek do spania może ułatwić zasypianie, poprawić krążenie i utrzymać ciepło ciała, co jest szczególnie przydatne zimą lub u osób, które często mają zimne dłonie i stopy. Ważne jest jednak, aby wybrać odpowiedni materiał i rozmiar, regularnie czyścić skarpetki i unikać ciasnych lub nieoddychających skarpet” – radzi dr Nhat Duy.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm